З настанням літа дівчата, важко зітхаючи, сідають на дієти. Але всього через пару тижнів вони зазвичай помічають, що ні позбулися жодного сантиметра, а обличчя трохи змарніло і зблідло, шкіра втратила тонус і з'явилися зморшки.
Що робити в такій ситуації? Потрібно терміново міняти дієту. Адже саме вона і стала причиною таких сумних наслідків. Існує як мінімум 2 причини того, чому неправильно збалансовані дієти, насамперед, відбиваються на обличчі, а не на масі тіла.
1. Недолік вологи. У звичайному житті ми досить мало п'ємо. Мало хто з людей випиває щодня покладені 2 літри рідини. А шкіра любить воду, адже вона складається з неї приблизно на 70%. При нестачі вологи цей відсоток починає зменшуватися, в результаті чого шкіра стає сухою і в'ялою. Нерідко неграмотно складені дієти наказують, як можна рідше їсти, і абсолютно відмовитися від чаювань протягом робочого дня, пояснюючи це тим, що вони провокуватимуть вас з'їсти «заборонений плід»: печиво, цукерку або сахарок. Таким чином, дефіцит вологи тільки посилюється. До речі, постарайтеся запам'ятати: ніколи не сідайте на дієти, які забороняють їсти частіше 3 разів на день. Нормальна дієта завжди відрізняється кількістю прийомів їжі, число яких повинно бути не менше 4-5.
2. Недолік найважливіших речовин. Подивіться на своє відображення в дзеркалі. По тому, що сталося з вашим обличчям під час дієти можна визначити, яких речовин вам бракує (для приведення себе в порядок доведеться заповнити їх нестачу, а також регулярно користуватися зволожуючими і живильними масками і пілінгами):
- якщо погіршилася пружність, змінився колір, зморшки стали більш чіткими, значить, вашому організму не вистачає білків. Шкіра практично зіткана з білків. Організм витягує їх з молочних продуктів, м'яса, риби, птиці, яєць, сої, горіхів, морепродуктів і грибів. Білок є основним будівельним матеріалом для клітин. На жаль, всі ці продукти зазвичай виключаються з раціону при бажанні схуднути. Однак будь-який дієтолог скаже вам, що робити це запрещено-
- якщо шкіра раніше була нормальною, а стала чутливою і сухою, значить, ви трохи перестаралися з обмеженням кількості жирів у раціоні. У процесі схуднення, від жирів в жодному разі не можна відмовлятися, але в раціоні повинні залишатися приблизно 30 г для шкіри і «жірогенних потреб» вашого організму. Непоганий заміною «жиру всередину» можуть бути жирні маски на основі рослинної олії, сметани, яєчних жовтків. Вони дозволять швидко привести шкіру в нормальний стан.
Дієта, яку ми вам пропонуємо, дозволить схуднути, не втративши свіжість і чарівність, так як в ній міститься все необхідне. Її можуть дотримуватися люди віком від 13 до 70 років, і вона дозволяє скидати до 5 кг на місяць.
Кожен день потрібно випивати 2 л води.
День перший
Сніданок. Каша з 3 ст.л. вівсянки, залитих 100 мл гарячої води з додаванням 1 подрібненого волоського горіха, 1 ч.л. меду і половини тертого яблука.
Перекус. Салат з натертої моркви і яблука.
Обід. На перше щі з кислої капусти, приготоване на вторинному курячому або м'ясному бульйоні. На друге відварна індичка з салатом зі свіжого огірка та капусти. На десерт журавлинний морс і 3 волоських горіха.
Перекус. Пара грінок (сухих хлібців з висівками).
Вечеря. Запечена у фользі скумбрія з брокколі, болгарським перцем і цвітною капустою.
День другий
Сніданок. Пшенична каша, приготована на нежирному молоці (до 1,5%) з додаванням 1 ч.л. вершкового масла.
Перекус. Салат з вареного буряка з 2 ст.л. йогурту і 3 волоськими горіхами.
Обід. Відварну картоплю в мундирі з квашеною капустою з журавлиною і яблуками.
Перекус. Нежирний сир (переважно 5%) і журавлинний морс.
Вечеря. Запечная у фользі камбала з кольоровою капустою і брокколі.
День третій
Сніданок. Салат-щітка: натерти капусту, моркву, відварену буряк, додати &# 189- ч.л. лимона і петрушку.
Перекус. Фруктовий коктейль з &# 189- банана, 1 склянки ягід (брусниця, журавлина) і 1 склянки йогурту.
Обід. На перше борщ зі свіжих овочів, приготований на курячому або м'ясному бульйоні. У борщі обов'язково має бути присутня капуста, буряк, морква, солодкий перець, цибулю, селеру, зелень, кмин, спеції. НА другий м'ясо індички і салат з огірка, капусти, моркви і зелені.
Перекус. Будь морепродукти. Наприклад, &# 189- склянки зварених і очищених креветок. Або яка-небудь морська риба.
Вечеря. Голубці з овочами і рисом. Салат з будь-яких свіжих овочів, заправлений 1 ч.л. рослинного масла і з додаванням бальзамічного оцту.
День четвертий
Повтор меню першого дня.
День п'ятий
Сніданок. Запіканка з сиру з родзинками і півсклянки свіжовичавленого соку з яблук, моркви та капусти.
Перекус. Салат з натертої моркви з додаванням 1 ч.л. сметани і 3 волоських горіхів.
Обід. Запечена у фользі оселедець, і вінегрет без додавання картоплі з 1 ст.л. рослинного масла.
Перекус. Один стакан кефіру і пара хлібців.
Вечеря. Овочі - помідор, кабачок, цвітна капуста і цибуля, запечені в духовці і посипані натертим сиром.
День шостий
Приготуйте на весь день омолоджуючий напій. Для цього потрібно змішати 1,2 літра свіжого соку грейпфрута, 0,8 літра свіжого апельсинового соку і 100 мл лимонного соку. Розбавити сік водою до об'єму 3 літрів і пити, рівномірно розподіливши на день.
День сьомий
Повтор меню другого дня.