Журнал US News опублікував рейтинг найбільш ефективних, легких і здорових дієт. Рейтинг складався дієтологами, які провели аналіз складів двадцяти найпопулярніших серед тих, що худнуть методик щодо позбавлення від зайвої ваги.
Дієти відбирали за такими основними критеріями, як легка переносимість, безпека для здоров'я, збалансованість, ефективність не тільки в плані скидання кілограмів, але і в плані профілактики діабету і серцево-судинних захворювань.
Популярна дієта «весонаблюдателей» (Weight Watchers) отримала лише четверте місце. Третє місце посіла «дієта TLC» (терапевтичні зміни способу життя), яка передбачає обмежене вживання шкідливого холестерину і солей. На другому місці опинилася середземноморська дієта - система харчування, заснована на фруктах, овочах, морепродуктах, злаках і оливковій олії. Вона дійсно допомагає контролювати масу з користю для здоров'я. Очолила рейтинг антигіпертонічний «дієт DASH», яку рекомендує система охорони здоров'я США. Досить патріотичне рішення.
Люди, що худнуть по DASH, можуть досхочу вживати овочі, фрукти, рибу, злаки, нежирні молочні продукти і біле м'ясо. Обмеження накладаються тільки на вживання жирних сортів м'яса, цукру і газованих напоїв. Система харчування влаштована так, щоб збагатити організм оптимальною кількістю мікроелементів і поживних речовин, які сприяють зниженню артеріального тиску: магнію, кальцію, калію, білків і клітковини.