Заснована на морепродуктах дієта є однією з улюблених серед дієтологів. А ви знаєте чому? Худнувши за її правилами, можна не просто поліпшити свої «показники», але й істотно зміцнити здоров'я. Адже жирні омега-3 кислоти, що містяться в рибі, потрібні для функціонування судин і серця, гребінці і креветки стимулюють вироблення гемоглобіну, а кальмари сприяють нормальній роботі кишечника.
І, крім того, морепродукти є природними афродизіаками, що збільшують сексуальну привабливість. Смачно, дієво і корисно - і чому мало хто про неї знає? Терміново дивимося інструкцію!
Отже, основні правила дієти зовсім не суворі: треба відмовитися від приправ і солі, замінивши їх соком лимона. Морепродукти краще варити або запікати, але не смажити. Постаратися обмежити вживання продуктів, що містять крохмаль і відмовитися від вживання великої кількості алкоголю. Щоб трохи спростити завдання, дієтологи розробили декілька варіацій сніданків, обідів і вечерь, тому тепер, залежно від свого настрою, меню можна міняти, вибираючи більш відповідну комбінацію.
Сніданки:
1. 50 г тунця у власному соку з парою скибочок висівкового хліба, салат-латук і помідором.
2. Нарізаний на скибочки томат, 50 г сардин у власному соку, один тост і склянку лимонного соку.
3. Запіканка з помідорів, ріпчастої цибулі, 75 г білої риби і спецій з додаванням бульйону з грибів.
Обіди:
1. 150 г морепродуктів на свій смак (мідії, креветки, гребінці) і велика тарілка овочевого салату (помідори, огірки, цибуля, солодкий перець), з додаванням лимонного соку.
2. Консервований тунець або лосось (90 г) і велика тарілка салату, заправленого лимонним соком.
3. 150 г улюбленої риби, запеченої в рукаві або фользі, можна з овочами (помідором, цибулею).
Вечері:
1. Обваляти в хлібних крихтах 150 г риби, обернути у фольгу і запекти. Плюс салат з помідорів, огірків і брокколі з лимонною заправкою.
2. 100 г салату з морської капусти, огірка, помідора, яблука і вареного м'яса (або парою яєць).
3. 50 г горошку, рибна котлета, салат з овочів і один тост з висівок.
Один сніданок, обід і вечерю може бути замінений екзотичним супчиком, разнообразящим дієту: в 300 г дрібно нарізаних мідій, восьминогів, креветок і гребінців додати відварений рис, залити водою, довести до кипіння і продовжувати варити 5-7 хвилин. Потім додати подрібнений селера, петрушку, цибулю порей. Для смаку можна крапнути соєвого соусу.
Максимальна тривалість дієти - три тижні. Потім слід зробити перерву.
Експрес-метод
У дієти є і спрощений варіант, також заснований на морепродуктах і обіцяє позбавити мінімум від 3 кг за 3 дні, проте умови будуть жорсткіше.
1. Їсти можна лише деякі морепродукти: рибу, краби, морські гребінці, креветки, молюски, мідії.
2. Від приправ і солі для готування страв треба відмовитися і замінити їх соком лимона.
3. Від жирної риби - лосося, скумбрії, форелі - потрібно відмовитися.
4. Кава і чай можна пити тільки у виняткових випадках. Замінити їх слід мінеральною водою без газу або лимонним соком.
5. У день має бути чотири прийоми їжі, кожен з яких складатися не більше, ніж з 100 г їжі.
6. На дієті можна сидіти не довше трьох днів.