Вчені відзначають, що якщо вам не вистачає сніданку, обіду і вечері для придушення почуття голоду, ви можете перекушувати, але лише в певний час. Це дозволить вам не тільки не поправлятися, а навіть трохи скинути.
Ось як пропонують харчуватися експерти:
7:30 - поснідайте гарячими тостами з цільнозернового хліба з твердим натертим сиром-
11:00 - з'їжте авокадо, який нормалізує вміст холестерину в крові-
13:30 - який-небудь салат з оливковою олією вищого сорту (extra-virgin).
16:00 - перекусіть бастурмою або шматочком в'яленої яловичини, де практично немає жиру, і міститься лише білок-
20:00 - сир (з нього рекомендується починати вечеря) -
23:30 - можна з'їсти банан.