Зі статистикою не посперечаєшся. Це стосується і схуднення. Вся справа в психології: ефект нам здається помітніше, коли у нас є можливість виміряти його. Ті, хто пішов за тиждень пара кілограмів можуть стати чудовою мотивацією для продовження тренувань і відмови від солодощів. Щоб полегшити наші зусилля при контролі стану власного тіла, учені винаходять все нові пристрої, не тільки точно вимірюють різні показники, а й малюють графіки коливання маси тіла і дають рекомендації, хіба що кава вони не варять.
Зараз ми обговоримо найбільш важливі гаджети, які повинна мати кожна дівчина, що стежить за своєю фігурою.
Ваги
Це основний інструмент для проведення замірів свого тіла. Ми встаємо на ваги вранці і ввечері, і дуже любимо панікувати, помічаючи раптово з'явився кілограм і забуваючи про те, що коливання ваги протягом доби, залежно від дня циклу і навіть від обсягу випитої води - це нормальне явище. Дієтологи радять проводити зважування один раз на тиждень, причому робити це завжди на одних вагах. Навряд чи вам вдасться коли-небудь визначити, наскільки обманюють вас ваші ваги, проте ви завжди будете знати, скільки кілограмів скинули.
Правила вибору
Думаю, ваги сьогодні є в будь-якому будинку, але от в кожному чи будинку є сучасна модель? Раніше продавалися лише механічні ваги, які витримували великі ваги, недорого стояли і не вимагали придбання батарейок, проте завжди показували результат з погрішністю. Електронні ваги сьогодні не просто визначають масу вашого тіла з точністю до грамів, а й аналізують співвідношення м'язової і жирової маси в організмі, зберігають результат для наступного зважування і навіть можуть розраховувати індекс маси тіла. Найбільш сучасні моделі можуть бути запрограмовані на запам'ятовування ваги до 10 осіб, а деякі ваги дозволяють переносити графіки змін маси тіла на комп'ютер за допомогою USB-порту. Які функції вам потрібні, а які ні - вирішуйте самі, тому що ціна буде пропорційна їх кількості, а також красі дизайну і популярності виробника.
Орієнтовна ціна: механічні - близько 500 рублів, електронні - близько 1500 рублів.
Крокомір
Даний гаджет корисний всім працівникам офісів. Денна норма кроків для дорослих людей становить 10 тисяч. Працюючи в офісі, добираючись до офісу та потім назад на машині, ви навряд чи проходите навіть половину добової норми, особливо враховуючи, що півгодинна прогулянка - це приблизно 2500 кроків. Для перевірки, чи так це, треба тиждень походити з крокоміром і співвіднести одержувану навантаження з тією, яку рекомендують експерти. Ходьба в будь-якому випадку допомагає худнути набагато ефективніше, ніж сидіння на стільці, а крокомір додатково стимулює вийти на прогулянку. Влаштуйте змагання з самим собою, пообіцявши протягом 21 дня проходити не менше 10 тисяч кроків щодня. Через три тижні, якщо вірити психологам, ви до цього звикнете. Ще один спосіб - змагатися зі своїм чоловіком, дитиною або взагалі придбати крокоміри всій родині - і вперед, знаходити струнку фігуру. А щовечора порівнюйте результати, але тільки все по-чесному!
Правила вибору
Взагалі, крокомір являє собою таку кліпсу, яку можна носити в кишені, закріпити на поясі або навіть на нижній білизні. Весь день прилад буде рахувати кроки, засікаючи коливання тіла (тому не виключені похибки, якщо ви, наприклад, їдете в громадському транспорті). Природно, чим пристрій менше, тим воно зручніше.
Найпростіші пристрої вважають коливання тіла і перемикають лічильник. Більш складні крокоміри визначають відстань, яку ви проходите за день, за допомогою модуля GPS і розраховують середню швидкість і витрачені калорії. Добре, якщо пристрій буде мати закривається кришечку, що запобігає випадковий скидання налаштувань. Найбільш просунуті моделі можуть бути підключені до комп'ютера і здатні будувати графіки на основі отриманої інформації про прогулянки. До речі, крім функції розрахунку кроків, такі крокоміри подають сигнал, якщо ви дуже довго сидите, не змінюючи положення, а вночі складають графік сну.
На замітку. Крокомір краще носити на талії спереду на одній лінії з коліном, щоб отримати найбільш точні вимірювання.
Орієнтовна ціна: найпростіший - близько 500 рублів, більш складні - від 1000 рублів і вище.
Пульсометр
Він призначений для вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС). Навіщо це потрібно? Від цієї частоти залежить ефективність фізичних тренувань. Дізнатися максимальну нормальну ЧСС для себе можна за формулою: 220 - вік = максимальна ЧСС. Тренуючись, краще не допускати перевищення цього показника, інакше серце буде отримувати надмірне навантаження. Для цього і потрібен пульсометр. Щоб спалювати жир, вам необхідно досягти показника, рівного 70% від максимальної частоти, для анаеробної навантаження - 80%, а для тренування витривалості - 90%. Свій окремий пульсометр дозволяє точно виміряти ЧАС, на відміну від вбудованих в тренажери пульсометрів. Крім того, щоб виміряти пульс на тренажері, вам треба триматися за поручні, чого не зробиш, наприклад, при бігу.
Правил вибору
Сучасні моделі оснащуються секундомір і таймер, а деякі мають навіть крокомір. Звичайно, чим більше функцій має пристрій, тим вище його вартість. Зате користуватися таким пульсомірів можна не тільки в спортзалі, але і в повсякденному житті.
Орієнтовна ціна: 1500 рублів.
Йогуртниця
На перший погляд, йогуртницю ніяк не можна назвати гаджетом номер один для всіх бажаючих схуднути і ведуть здоровий спосіб життя. Однак ми неодноразово зустрічали дівчат, які стверджують, що якби перед ними поставили завдання позбутися всіх кухонних пристроїв, крім одного, вони, безперечно, залишили б йогуртницю. Дивіться самі: за невелику вартість ви отримуєте пристрій, який завжди дозволить вам мати свіжий йогурт будинку в будь-якому необхідній кількості. При цьому крім молока вам нічого більше не потрібно. Для закваски можна використовувати зроблений раніше йогурт.
Можна готувати будь йогурти, додаючи шматочки фруктів або ягоди. Ви завжди будете мати корисний сніданок без консервантів. Крім того, можна готувати несолодкий йогурт для приготування соусів, додаючи трохи солі, зелені і різних спецій.
Правила вибору
Один вид йогуртниць має таку конструкцію: підставка з баночками, яких зазвичай сім, хоча буває менше або більше. Ще один варіант - йогуртниця, що має один великий глек. Баночки більш кращі, так як їх зручніше зберігати і простіше з'їсти одну порцію, ніж переливати йогурт кожен раз з глечика. Порційні баночки можуть бути пластиковими та скляними. Інші фактори при виборі не є вирішальними, однак можуть бути корисні. Наприклад, спеціальний відсік для збирання шнура.
Орієнтовна ціна: від 800 до 2000 рублів.
Кухонні ваги
Всі знають таку приказку, як: ми те, що ми їмо. І не тільки що, але і скільки. Завжди точно знати, що і скільки ви їсте, допомагають кухонні ваги. З ними ви зможете розраховувати калорійність вживаних продуктів, знаючи вміст калорій в 100 грамах. Отже, ви зможете вести спеціальний щоденник харчування, в який будуть фіксуватися дані про те, скільки і чого ви з'їли, і відразу переводитися все це в калорії. І, зрозуміло, для приготування страв за знайденими рецептами ваги теж дуже корисні, оскільки більше не доведеться брати інгредієнти на око.
Правила вибору
Кухонні ваги можуть бути електронними і механічними. Це впливає на точність вимірювань. Зрозуміло, механічні ваги мають велику похибку, але коштують помітно дешевше електронних. Електронні пристрої оснащуються чашею або платформою. На платформі ви не зможете зважувати рідкі та сипучі продукти, проте вона краще підходить для зважування об'ємних продуктів.
Купуючи ваги з чашею, треба уточнити, знімна вона. Різні моделі мають різні допустимі ваги, які можна буде встановлювати на них. Граничний вага коливається звичайно в межах 2-5 кг, однак, швидше за все, вам і не знадобляться зважувати настільки великі обсяги. Сучасні електронні ваги оснащуються вбудованим лічильником калорій. У деяких вагах калорії на 100 г продукту вже забиті в пам'ять, а в деяких можна вказувати калорійність самої - її завжди можна дізнатися з інформації на упаковці продукту.
Орієнтовна ціна: 1000-1500 рублів.