5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Шкідливі міфи про дієту

РедагуватиУ обранеДрук

Шкідливі міфи про дієту

Схуднення має свою цікаву міфологію. Багато дівчат, що сидять на дієті, щиро вірять, що банан є найшкідливішим фруктом, що солодке їсти забороняється, а один келих червоного сухого вина дуже корисний. Найчастіше всі ці переконання виходять від подруг, рад з журналів і відкриттів британських учених.

У цій статті ми зібрали 10 найпоширеніших міфів про схуднення і дієтах, а також пояснимо, чому вони не правдиві.

Міф перший. Здоровий спосіб життя передбачає вічну дієту

В дійсності: всі ми вважаємо, що попереду нескінченне самообмеження, безперервний підрахунок калорій і ніяких десертів. Все абсолютно не так: дієта - це лише тимчасове обмеження раціону харчування, яке обумовлене певною метою, наприклад, позбавленням від пари кілограмів або зміцненням здоров'я. При цьому багато дієти зазвичай включають в себе дивний набір продуктів: кава на сніданок, гречку з кефіром, помідор на обід і т.д. Вам навряд чи захочеться харчуватися так все життя, але ж здоровий спосіб життя - це не тижнева дієта, а довічна! Правильний раціон живлення не передбачає голодування і містить різні смачні і корисні продукти, які лише необхідно вміти вибирати і правильно готувати.

Міф другий. Чим нижче калорійність, тим корисніше продукти

В дійсності: лляна, оливкова та інші рослинні масла містять близько 1000 калорій в 100 р І вони при цьому є дуже корисними. Наприклад, дієтологи часто радять випивати щоранку натщесерце по столовій ложці оливкової олії. Салати теж радять заправляти цими ж маслами, хоча вони містять більше калорій, ніж сало. Висока калорійність - це не завжди шкідливо. Головне не забувати, що калорій завжди повинно бракувати.

Міф третій. Все, що ви їсте після 6 вечора, перетворюється в жир

Насправді: все, що ви з'їсте, зробить вас повніше, якщо тільки це будуть зайві калорії. Поява даного міфу цілком логічно, адже до вечора ви напевно вже з'їли всі дозволені калорії, а ось надлишки організм відкладає у вигляді жиру. Бажання випити чайок з печивом при цьому або з'їсти щось шкідливе зазвичай прокидається саме до ночі. Але якщо ви ще не встигли спожити денну норму калорій до 6 години вечора, то можете сміливо надолужувати згаяне: прямого зв'язку між часом споживання і кількістю вживаних калорій не існує. Хоча, подібний режим харчування все-таки шкодить шлунку.

Міф четвертий. Жирні страви - це зло!

Насправді: наш щоденний раціон повинен містити приблизно 30% жирів. Без них не можуть засвоїтися певні жиророзчинні вітаміни, і клітини організму без них не існують. Навіть головний мозок на половину складається з жиру, так що не треба робити жир своїм головним ворогом. Без необхідної кількості жирів у нас починають псуватися волосся і нігті, шкіра стає сухою, швидше з'являються зморшки, а відсутність жирових відкладень стрункості зовсім не гарантує. Тому замість маніакального перемикання на знежирений раціон харчування необхідно розрахувати добову потребу в жирах і дотримуватися цих цифр.

Міф п'ятий. Тіло не повинне містити жиру

В дійсності: це твердження може викликати анорексію і не може привести ні до чого доброго: наявність прошарку жиру в тілі дуже важливо для нормального функціонування організму. Жир потрібно ниркам для нормальної роботи, наявність прошарку жиру на жіночих стегнах є нормальним явищем, а дівчата, які мають знижений ІМТ, виглядають якимись заморених і зовсім навіть не привабливими. Щоб усунути зайві жирові відкладення, треба вдатися до кардионагрузки, які сприяють рівномірному спалюванню жиру в організмі в тих місцях, де це насправді необхідно. І не забувайте, що зони скупчення жиру залежать від особливостей фігури кожної окремо взятої дівчини.

Міф шостий. Солодощі шкідливі

В дійсності: цукор зовсім не шкідливий, якщо його вживати в обмеженій кількості. Медики радять жінкам не вживати більше 4-5 чайних ложок цукру на добу. Необхідно врахувати, що мова йде про додають цукор, але не можна забувати, що цукор містять майже всі продукти, і навіть чорний хліб, майонез, кетчуп та інші. У магазині треба вивчати етикетки: сахароза, фруктоза, патока, мальтоза, кукурудзяний сироп - все це цукор, але замаскований. Надмірна кількість цукру насправді сприяє появі зайвих кілограмів, викликає проблеми з зубами і ряд захворювань, проте кілька яблук, плитка гіркого шоколаду, жменя сухофруктів і банани, які чомусь багатьма сприймаються, як шкідливі фрукти, цілком можна дозволити собі.

Міф сьомий. Деякі продукти сприяють схудненню

В дійсності: їсти і худнути, зрозуміло, бажає кожна жінка. Але наївно вірити в те, що від грейпфрута, ананаса, папайї, водоростей і часнику якимось казковим чином зникають відкладення жиру з талії, все ж не слід. Продуктів, які безпосередньо спалюють жир, у природі немає. Є дієти, що прискорюють обмін речовин в організмі за рахунок грамотно складеного раціону. Однак скибочку ананаса, з'їдений після калорійного бургера, не рятує.

Міф восьмий. Здорова їжа дуже дорога

В дійсності: нездорові продукти коштують набагато дорожче, особливо якщо заздалегідь думати про ймовірні наслідки. А корисний раціон містить не тільки спаржу, сьомгу і артишоки кожен день. Безліч здорових продуктів, навпаки, стоять зовсім недорого і дуже швидко готуються. Згадайте про корисні бобові (нут, сочевиця), крупи (булгур, перловка, гречка, кускус) і сезонні овочі з фруктами. До речі, корисна для багатьох дієт курка коштує набагато дешевше, ніж ковбасна нарізка, сервелат і жирна буженина.

Міф дев'ятий. Алкоголь в невеликих кількостях корисний

В дійсності: алкоголь сприяє виникненню залежності і містить дуже багато калорій. Легенда про келих сухого червоного вина була придумана для виправдання наших слабостей. Так, в хорошому вині містяться біофлавоноїди, проте корисних речовин у вині все одно набагато менше, ніж шкідливих, особливо для печінки. Хочеться біофлавоноїдів? Тоді їжте чорницю і виноград, а алкоголь відкладіть до свят.

Міф десятий. Антицелюлітні креми сприяють схудненню

В дійсності: всі жиросжигающие і антицелюлітні креми, гелі, мазі та інші чудодійні засоби надають ефект, тільки поєднуючись з правильним раціоном харчування і тренуваннями. Якщо просто так намазати навіть найдорожчий крем і влаштуватися на диван, ніякого дива не станеться. Зате, поєднуючи косметичні засоби з вправами, причому роблячи це регулярно, можна отримати більш помітні поліпшення проблемних зон, ніж просто при фізичних навантаженнях.

РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Шкідливі міфи про дієту