Ці елементарні поживні страви дозволять вам запобіжить здуття. В результаті гормональних змін, що відбуваються в період вагітності та годування, втрати еластичною черевної порожнини і нестачі сну у молодих матерів з'являється схильність до появи жиру на животі, але саме з цієї області вагу швидше за все і йде.
Фахівці стверджують, що є один ефективний спосіб позбавлення від жиру в зоні живота. Деякі нещодавно проведені дослідження доводять, що знайома всім і улюблена їжа здатна зменшувати талію. Спробуємо розібратися, які з продуктів допомагають назавжди (або до наступної вагітності) забути про животі.
Ягоди, виноград, вишні
Ключовим компонентом тут є антоціаніни, які не просто надають яскравий колір чорниці, малині, полуниці і вишні, а й сприяють спалюванню черевного жиру. Жирові тканини з живота зникають швидше, ніж жир в інших частинах тіла, і вони чутливіші до впливу антоцианінів. Різнокольорові фрукти містять також багато корисних для серця антиоксидантів і клітковини. Треба намагатися постійно споживати їх у їжу.
Молочна продукція
У молоці, сирі і йогурті міститься сироватка - білок, який сприяє формуванню безжировой маси. Це означає, що калорії, які організм отримує з знежиреної молочної продукції, в животі не скупчуються. Виходить, що ви насичуєте свій організм, разом з тим худнучи. Треба намагатися споживати по 3 порції маложирних і знежирених молочних продукту щодня (це близько 30 г сиру або стакан йогурту). Можна спробувати сир, грецький йогурт, сир-косичку. Продукти з фруктами і горіхами містять зайві калорії і цукор, тому слід вибирати їжу без добавок, самостійно доповнюючи її ягодами, мюслі і горіхами.
Пісні білки
Куряча грудка без шкірки, яєчні білки, відбивні з індички, філе свинини і риба прекрасно підходять для зменшення талії, так як всі вони потребують більш ретельного перетравленні, ніж вуглеводи. Це означає, що у нас довше зберігається ситість. Як і сироваткові білки, протеїни в даних продуктах беруть участь у формуванні м'язової маси. Отже, при помірному вживанні вони не роблять впливу на жир в зоні живота. Що мається на увазі під словами «помірне споживання»? При дієті, що обмежує нас 1800-2000 калоріями щодня організм повинен у день втрачати приблизно 170 г пісних білків.
Зелений чай
Вражаюча нововведення! Результати нещодавно проведеного дослідження підтвердили існування прямого зв'язку між вживанням зеленого чаю і скороченням розмірів талії. Зелений чай містить катехіни, які збільшують витрату енергії і виводять жири (особливо із зони живота), а також прискорюють процес розщеплення жирів печінкою. Учасники дослідження щодня випивали по 4-5 чашок, хоча позитивний результат помітний навіть при меншій кількості. Вас турбує міститься в чаї кофеїн? Ми заспокоїмо вас: в одній чашці зеленого чаю міститься удвічі менше кофеїну, ніж в одній чашці кави. Зелений чай без кофеїну містить менше катехінів, проте залишився їх кількість все ж дозволяє отримати подібний позитивний результат.