5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Жир на животі: міфи і факти

РедагуватиУ обранеДрук

Жир на животі: міфи і факти

Жир на животі є вірною ознакою зайвої ваги, який підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Також округлений силует викликає психологічні проблеми і є приводом для пошуку всіляких чарівних способів позбавлення від зайвих жирових запасів.

Однак існують насправді дієти, позбавляють від запасів жиру на животі? Чи дають ефект присідання і накачування преса? Зараз ми обговоримо всілякі міфи і факти ...

Факт: живіт збільшується від пива

Природно, пиво саме по собі не може збільшити живіт, але при регулярному вживанні цього калорійного напою, ще й вприкуску з калорійними закусками типу сухариків, чіпсів і солоних горішків, появи зайвої ваги вам не уникнути.

У любителів пива поява жирових запасів на талії, як правило, посилює високий тиск, проблеми з печінкою та інші наслідки зловживання алкоголем і нездоровою їжею.

Міф: позбутися від живота можна за допомогою присідань і вправ на прес

Вживаючи більше калорій, ніж організм встигає витрачати, зайва вага нікуди не йде, а підтягнуті м'язи залишаються прихованими під жировим шаром. Але це не означає, що фізичне навантаження не потрібна. Якщо поєднувати їх з правильним харчуванням, можна не тільки позбутися зайвої ваги, але і зміцнити м'язи.



Факт: цільнозернові продукти сприяють схудненню в талії

Продукти з цілісних зерен насправді допомагають скинути вагу. При цьому вони містять мало калорій, а за рахунок вмісту клітковини на довгий час зберігають відчуття ситості. І ще цільнозернові продукти покращують роботу кишечника і усувають запори. Це дає можливість візуально скорочувати обсяг живота.

Міф: існує особлива дієта, за допомогою якої можна позбутися від жиру в черевній зоні

Деякі худнуть впевнені, що спеціальні дієти можуть позбавити їх від жирових відкладень саме в зоні живота. Насправді зменшення ваги відбувається за зовсім іншим принципом. Жир в першу чергу йде з тих місць, де він найлегше відкладається.



Так як у багатьох головні запаси розташовані саме в зоні талії, можна дійсно подумати, що дієта впливає строго на неї. Однак немає такої дієти, яка була б спрямована на спалювання жиру в якійсь певній точці. І з вправами все аналогічно. Перемикаючись на правильний раціон харчування і збільшуючи фізичну активність, ви почнете позбуватися від надлишків жирових тканин по всьому тілу, і на животі в тому числі.

Факт: жир в області живота більш небезпечний, ніж в інших зонах

Жирові запаси в області талії не просто псують фігуру і чинять тиск на внутрішні органи. Жирові клітини, які знаходяться в зоні черевної стінки, виділяють гормони, що підвищують ризик серцевого нападу та інших проблем з серцево-судинною системою.

Мало того, медики ще звинувачують абдомінальне ожиріння у підвищенні ризику виникнення діабету, захворювань печінки, тромбозу, остеопорозу і деяких видів онкологічних захворювань - в тому числі раку товстого кишечника і грудей.

Міф: для зменшення обсягів живота треба щодня потіти в тренажерному залі

Скоротити запаси жиру в зоні живота можна набагато простіше. Учені з американського університету Wake Forest провели дослідження, яке довело, що всього 2,5 години активних прогулянок протягом тижня допомагають позбавитися від 2,5 см об'єму талії протягом місяця.

Також виявилося, що прогулянки протягом 30-60 хвилин по 3 рази на тиждень скорочують розмір жирових клітин в області живота на 20%. Процес прискориться, якщо навантаження будуть щоденними, а з раціон буде обмежений від зайвої жир і цукру.

Підіб'ємо підсумки

Великий живіт з'являється в результаті неправильного харчування і малорухливого способу життя. Зігнати жир тільки з живота неможливо - доведеться вступати в боротьбу із зайвими кілограмами взагалі.



РедагуватиУ обранеДрук

Схожі питання


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Жир на животі: міфи і факти