Як ви думаєте, чи реально продовжувати їсти, не припиняючи при цьому худнути? Якщо чесно, то так. Треба тільки замінити жирну їжу продуктами, багатими водою і / або клітковиною, наприклад, овочами, фруктами і бобовими. Наповніть раціон харчування білками, знежиреними молочними продуктами та цільними злаками, і тоді вашому організму буде вистачати живильних речовин.
Асорті з дині
Обваляйте дві чашки кульок дині (кавунової, мускусної або мускатною) в 1 ч.л. меду і прикрасьте ласощі гілочками м'яти.
Калорійність - 145 ккал
Рубаний салат
Перемішайте чашку гороху або білої квасолі з &# 189- чашки крупно нарізаних томатів, &# 189- чашки болгарського перцю і такою ж кількістю огірків. Додайте нарізаної зеленої цибулі і приправте оцтом на основі червоного вина.
Калорійність - 356 ккал
Ягідний смузі
Перемішайте в блендері чашку нежирного йогурту без добавок з чашкою заморожених ягід, отримавши однорідну масу. Цукор не додавайте.
Калорійність - 177 ккал
Шашлик з креветок
Очистіть від панцира 12 великих креветок і надіньте їх на шампури. Посипте приправами за смаком і підсмажте на грилі. Насолоджуватися смаком екзотичного шашлику можна разом з чашкою папайї, порізаної кубиками.
Калорійність - 120 ккал