5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Швидко схуднути до нового року: сирна експрес-дієта

РедагуватиУ обранеДрук

До новорічних свят багато хто поспішає скинути надлишкову вагу, щоб можна було блиснути на вечірці в красивому і обтягуючому вбранні. Готуватися до торжества, звичайно, треба заздалегідь, скоригувавши свій раціон у бік низькокалорійного і збільшивши фізичну активність. А що ж робити тим, хто не зміг вчасно почати худнути, а до заповітного свята залишилися лічені тижні або навіть дні?

Радимо звернути увагу на сирну експрес-дієту, яка допоможе підправити «пролунали» форми за короткий період часу. Дієта, розрахована на 10-14 днів, за умови її точного дотримання, сприяє втраті 5-7 кг. Про принципи та меню даної методики поговоримо докладніше.

Ключові правила сирного схуднення - всі м'ясні страви, особливо важкі смажені, а також сосиски і всілякі представники «ковбасних» замінюються бобовими та молочними продуктами. Звичайні порції повинні бути зменшені приблизно на третину, а добова калорійність всього з'їденого повинна залишатися в межах 1200 - 1400 ккал.

Як зрозуміло з назви дієти, «королем» меню стає сир. Крім нього, налягати треба на домашній йогурт, кисле молоко, кефір, яйця, знежирені сир і молоко, цільнозернові хлібці, зелень, овочі-фрукти. Доведеться геть викинути з голови думки про підсмажених свинячих відбивних і яловичих стейках, про курочку-гриль і тому подібному.



Якщо захочеться чогось такого, то раз на тиждень можна поласувати рибкою, приготовленої у фользі або на пару. Переважно маложирні морські види - тріска, сібас, дорада, тілапія. Не бажаєте рибу? Спробуйте приготувати обід з морепродуктів - можна зробити масу смачних страв з креветками, мідіями та іншими водними мешканцями.

Швидко схуднути до Нового року: сирна експрес-дієта

У заборонений список на час потрапляють згущене молоко, вершкове масло-маргарин, будь кондитерські шедеври типу тортів і цукерок, білий хліб. Від цукрового піску теж бажано відмовитися, замінивши його більш корисним для фігури медом.

І приємне правило: на відміну від більшості дієт сирна методика дозволяє вживання алкоголю - тільки це повинні бути не міцні напої, а сухе червоне вино - один-два келихи за весь похудательной період. Але краще все-таки не спиртне, а мінеральна вода, цитрусові соки, зелений чай.

На жаль, у методики є і свої недоліки, в силу яких вдаватися до цієї дієти може далеко не кожна товстуха. Сирна експрес-дієта протипоказана, насамперед, тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Справа в тому, що в меню практично відсутні гарячі страви, зате багато сухих і сирих продуктів. З іншого боку велика кількість молока і його похідних можуть викликати у сидячих на сирної дієті лактозна недостатність. Ось чому, якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, перед похудательной марафоном краще відвідати дієтолога і гастроентеролога.

А тепер зразкове меню на один день - На нього слід орієнтуватися, складаючи свій двотижневий раціон.

Для сніданку підготуйте пару скибочок цільнозернового хліба, підсушеного в духовці. Зробіть свіжий овочевий або фруктовий фреш. Плюс 100 грамів будь-якого твердого сиру. Через пару годин дозволяється перекус - порція салату з помідорів, м'якого вершкового сиру (наприклад, моцарели), базиліка та оливкової олії. В обід можна побалувати себе крем-супом з білих грибів і сиру. Плюс зелений чай і скибочку житнього хліба. Повечеряти пропонується запіканкою з капусти (наприклад, броколі), болгарського перцю та сиру.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Швидко схуднути до нового року: сирна експрес-дієта