5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Небезпека дієт - не грайтеся з організмом або худнемо грамотно!

РедагуватиУ обранеДрук

Ця інформація є дуже корисною і важливою для категорії людей, що вирішили схуднути за допомогою дієт. Даний матеріал не має своєю метою стверджувати небезпека або корисність дієт, ця стаття всього лише підкреслить ті важливі моменти, які варто усвідомити, обираючи шлях стрункості за допомогою обмежень в їжі. Справжній життєвий досвід і величезна обізнаність у цій темі дозволить мені дати читачам лише деякі дуже цінні рекомендації.

З яких причин можна схуднути?

Свого часу я набрала буквально за рік вагу. Якщо до цього я важила 52 кг, то вставши на ваги, десь після закінчення року, автор статті виявила, що стрілка значно перейшла той показник і зупинилася на позначці 60 кг. Багато читачів мене зрозуміють і знають, яку досаду і розчарування я випробувала в той самий момент.

Справа в тому, що процес набору ваги відбувається найчастіше поступово, якщо у людини немає серйозних захворювань і гормональних збоїв, то цю деталь відразу можна і не взяти до уваги. Я їла все, що душа забажає, пила газовані солодкі напої, обожнювала їсти їжу швидкого приготування, при цьому пила багато чаю та кави з 4-ма ложками цукру на 1 кухоль.

У той момент, коли мені почали говорити про те, що я поправилась, я вирішила зважитися. Після цього стало ясно, що необхідно терміново худнути. Ось тут я і хочу дати читачам з подібною проблемою зайвої ваги найцінніші рекомендації, ґрунтуючись на численних дослідженнях та прочитання безлічі книг, а головне, використовуючи свій досвід (проби, помилки).

Методика схуднення перед літньою відпусткою



Для початку я переглянула своє харчування, підсіла на дієту, виключила жирне, борошняне, солодощі, замінила цукор медом, прибрала зі свого меню різні соуси, майонез, стала їсти менше м'яса, перевага віддала птаху (курятина). Солодкі газовані напої повністю залишилися в минулому. Їжа, приготована на пару, стала для мене перевагою. Проте з часом зник позитив, і я стала відчувати почуття втоми. Можу сказати, що потім я зрозуміла, мені не вистачало вітамін, заліза, яке міститься у м'ясі, жирів. А це сприяло загостренню хронічних хвороб, які надовго зачаїлися і не давали про себе знати до тих пір. Я зрозуміла, що роблю щось не так і морити себе голодом і прісної їжею - це знущання над організмом, який відповів мені взаємністю і дав негативну реакцію.

Другий метод виявився куди більш ефективним, а сантиметри з талії і стегон стали танути на очах. За 1 місяць я скинула 2 кг. Ну як вам? Чи не сенсація, але все ж !!!

Рецепт мого схуднення



1. Велотренажер. Його я придбала негайно. Він допомагає зміцнити серце, судини, суглоби, ефективний при целюліті, а головне з ним худнуть. На нього я сідаю 3 рази на тиждень і кручу педалі рівно 40 хвилин, спалюючи при цьому до 500 ккал. Хочу сказати, що частота пульсу і пиття води відіграє важливу роль в схудненні. Максимальна частота пульсу обчислюється за формулою: 220 мінус вік. Намагайтеся крутити интервально, чергуючи повільне і швидке крутіння. Не варто забувати розминатися спочатку. При цьому посилюється потовиділення, а жири спалюються просто відмінно. Ноги, попа і живіт будуть в ідеальній формі. У даного спортивного спорядження є протипоказання для деяких людей, тому перш ніж займатися варто прочитати протипоказання до занять (серцеві хвороби, скачки артеріального тиску, цукровий діабет і т.д.).

2. Ролик для преса. Дуже ефективний і недорогий тренажер, який качає прес, м'язи спини, підтягує і зміцнює м'язи рук. Прес від нього буде боліти нереально, але, щоб схуднути недостатньо качати прес, потрібно ще позбутися шару жиру на животі, а для цього спочатку велотренажер, а потім пару хвилин на прес за допомогою ролика.

3. Обруч. Крутите обруч на талії до 20 хвилин в день 3 рази на тиждень і ви побачите ефект негайно. У мене звичайний обруч з шипами, рекомендують дуже Хула-хуп, але я його не придбала, тому не можу стверджувати. Для мене вельми придатний самий звичайний залізний з пластиковими шипами.

4. Скакалка. У той час, коли ви вирішите замінити велотренажер або у вас його просто немає вдома, рекомендую стрибати на скакалці. Починайте з п'яти хвилин і доведіть до 20-25 хвилин на день, тренуючись через день. Але, стрибки можуть впливати на суглоби, на відміну від безпечного велотренажера, тому не варто стрибати занадто інтенсивно. Важливо, щоб ваші кросівки були з ортопедичною підошвою, м'якою і пружною, щоб мінімізувати вплив на колінні суглоби.

Ось і весь рецепт дуже ефективного схуднення. Їжте багато фруктів і овочів, пийте не менше 1,5 літра води в день, тренуйтеся і ви будете здоровими і стрункими. Успіхів вам у нелегкій досконало своїх форм!



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Небезпека дієт - не грайтеся з організмом або худнемо грамотно!