У передноворічній метушні лише деякі з нас намагаються стежити за здоров'ям. А тим часом у Новий 2014 так хочеться увійти здоровими і щасливими, повними енергії, сил і краси. Як же зберегти фігуру ідеальною навіть у свята? Це нескладно.
Напередодні Нового року, тижні за 2-3 підсильте заняття фітнесом або просто збільшіть фізичну активність. Це не дасть вам завчасно розслабитися. Крім того, ви підправити фігуру і приведете м'язи в тонус. Організуйте по 2-3 заняття в тренажерних залах на тиждень. Втім, це можуть бути і тренування в домашніх умовах або на вулиці, наприклад, біг. Головне, щоб заняття вам подобалися і були стабільні. Тоді ви зустрінете новорічні та різдвяні свята як і належить - у всеозброєнні, бадьорим і енергійним.
Деякі люди починають за тиждень-два сідати на дієту. Цього дієтологи ні в якому разі не рекомендують! Сказане особливо відноситься до монодієти, "кремлівської", Білкової та іншим з низьким вмістом калорій. Чому? Тому що наголодавшісь перед рясним застіллям, ви тільки прирікаєте себе на подальше обжерливість. Більше того, ви будете почувати себе втомленими і млявими, а це неприпустимо. Що ж робити? Харчуйтеся, але тільки 4-5 разовими невеликими порціями в день, не переїдайте. Можете також влаштувати собі 1 розвантажувальний день в тиждень, але не більше.
Як зберегти фігуру в свята? Свята в нашій країні тривають майже весь січень. Таким чином, ми буквально не вилазимо з-за новорічного столу. Є кілька порад, як весело провести свята і не поправитися:
1. Веселе спілкування. Визначте, нарешті, для яких цілей ви збираєтеся разом з родиною та друзями? Для того, щоб об'їдатися або щоб весело поспілкуватися і добре відпочити? Відпочивайте і спілкуйтеся! До того ж новорічна ніч довга, і скуштувати всіх страв ви ще встигнете. Розбивайте їду на порції, не накидається на все і відразу. Краще Перемежовувати кожне частування НЕ наступною порцією, а хорошими жартами і завзятим сміхом.
2. Новий рік - це не тільки рясне застілля. Це ще й феєрверки, катання на санках, хороводи навколо ялинки, вуличні гуляння, вручення подарунків, танці. Бачите, скільки всього? Тому нерозумно віддавати всю ніч "столу". Просто після кожної посиденьки зробіть що-небудь ще для розрядки, наприклад, рушайте запускати салют.
3. Алкоголь і жирна калорійна закуска вкрай несумісні. Постарайтеся пити трохи і закушувати чимось більш легким, наприклад, фруктами.
4. Готуйте легкі частування. Якщо ви приймаєте гостей у себе вдома, не наготавлівайте багато і краще віддайте перевагу легких закусок і салатів. Як правило, до гарячого доходять вже неабияк од'ївшись, не кажучи вже про десерт.
5. І нарешті, під самий Новий рік. Не сідайте за стіл дуже голодними, обов'язково чим-небудь перекусіть. Непогано, до речі, з'їсти тарілку нежирного супу без картоплі або просто з'їсти чашку курячого бульйону. Це наповнить шлунок, дасть відчуття ситості, але дасть при цьому мінімум калорій. За самим новорічним столом не поспішайте, просто насолоджуйтеся їжею і загальними веселощами.
Дотримуючись нескладних правил, ви збережете відмінну фігуру в цьому і в наступному році.