Нерідко ми купуємо взуття, керуючись тільки її зовнішнім виглядом. Нам важливо, наскільки привабливо і модно взуття виглядає. А адже до вибору взуття треба підходити з усією серйозністю: від того, що ви носите на ногах, залежить ваше здоров'я.
Вибираємо взуття
Неякісні або просто невідповідні туфлі здатні затьмарити життя дрібними, але прикрими неприємностями, наприклад, мозолями. Крім цього можуть виникнути і куди більш серйозні проблеми - захворювання вен, суглобів, м'язів і навіть хребта. Тому два головних правила вибору взуття дуже прості: 1) краще не економити і 2) відмовлятися від красивих, але незручних туфель.
Не варто купувати нове взуття вранці: до вечора ноги, як правило, злегка набрякають, і придбані з ранку туфлі можуть здатися тісними. Переконайтеся, що взуття ідеально підходить за розміром - щільно облягає ногу, але не здавлює її. Тісне взуття може викликати порушення кровообігу, вростання нігтів або викривлення пальців. Не купуйте занадто тісні туфлі в надії, що з часом вони розносяться, - не варто змушувати себе довго ходити в незручному взутті. Однак не слід носити і дуже вільне взуття, в якому нога "бовтається". Через такого взуття теж можуть з'явитися мозолі, а м'язи ніг постійно знаходяться в напрузі.
"При примірці завжди надягайте обидва черевики, - рекомендують фахівці. - Обов'язково пройдіться по примірювальній зоні. Під час ходьби ви повинні злегка відчувати пальцями носок взуття, але не впиратися в неї. Проведіть рукою по поверхні матеріалу і простежте, щоб пальці ніг не випирали на ній горбками".
Вибирайте взуття на досить м'якою, гнучкій підошві. Зігніть туфлі в руках. У якісного взуття підошва легко гнеться, а верх черевика не деформується занадто сильно. На дуже тонкій підошві зручно ходити тільки по рівній підлозі, прогулянки в такому взутті по асфальту навряд чи можна назвати приємними - нога відчуватиме кожен камінчик.
На кожен день краще всього віддати перевагу взуття на невеликому широкому каблуці. Пристрасть до високих підборів може негативно позначитися на вашому здоров'ї.
"Високий каблук шкідливий не тільки для переднього відділу стопи, але також для середнього та заднього, - вважає хірург-ортопед Андрій Карданів. - Проблема в тому, що в положенні стопи практично "навшпиньки" навантаження розподіляється абсолютно не фізіологічно - одні відділи стопи переобтяжені, інші, навпаки, надто розвантажені. Крім того, високий каблук повністю "вимикає" ресорну функцію стопи. В ідеалі при кожному кроці стопа повинна "пружинити", Пом'якшуючи навантаження. А при носінні високих каблуків кожен крок відгукується ударом по хребту. В результаті - остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, які виявляються на перший погляд безпричинними болями в спині.
Отже, не рекомендується каблук вище 2&# 173--4 сантиметрів. Безумовно, при необхідності можна надіти туфлі і з 12-сантиметровим каблуком, але таке взуття не повинна бути повсякденному. Найкраще, щоб кожна пара повсякденного взуття мала супінатори (вбудовані або наклеєні), тобто устілку або Напівустілки. Устілка повністю відповідає формі підошви, а напівустілка розташована тільки під п'ятою. Завдання устілки (і напівустілки) - підтримувати нормальні (або вже опускаються) склепіння стоп. Це дозволить уникнути плоскостопості. Якщо після декількох днів шкарпетки нового взуття ви відчули, що ногам незатишно, - або міняйте взуття, або зверніться до ортопедичний салон для підбору відповідних супінаторів або устілок".
У спеку і в холод
Самий вдалий вибір для будь-якого сезону - взуття з натурального матеріалу, яка дозволить шкірі ніг дихати і не перешкоджатиме природному теплообміну. Рекомендується взуття з натуральної шкіри, нубука, замші, текстилю. Взуття зі шкірозамінника може бути небезпечною для здоров'я, особливо це стосується літнього взуття: під впливом температури різні хімічні складові цього матеріалу починають взаємодіяти з шкірою ніг. До того ж взуття зі шкірозамінника не пропускає до ніг повітря. В результаті можна "заробити" попрілості або грибкові захворювання.
Якщо ви все-таки купуєте взуття з штучних матеріалів, упевніться, щоб хоча б підкладка черевика була з натуральної шкіри або текстилю - для здоров'я, перш за все, важливий матеріал, з яким безпосередньо стикається нога. Також слід звертати увагу на матеріал, з якого виготовлена устілка. В ідеалі вона повинна вбирати неприємні запахи, відводити вологу, вбивати бактерії - прекрасно, якщо устілка просочена спеціальним антибактеріальним складом.
Не забудьте, що натуральні матеріали, на відміну від штучних, розношуються і з часом приймають форму стопи. До речі, в жарку погоду ноги трохи набрякають, майте це на увазі, якщо купуєте літнє взуття.
Влітку не рекомендується носити лакове взуття, погано проникну вологу і повітря. У лакових туфлях можна відправитися на якесь торжество, а на кожен день краще мати відкриті босоніжки або туфлі з натуральних матеріалів.
Для весни і осені важливо, щоб черевики не пропускали воду і в той же час дозволяли нозі "дихати". Якщо демісезонні черевики або чоботи застібаються за допомогою блискавки, вона повинна починатися не надто близько до підошви, інакше ноги будуть промокати якщо ви вступите навіть в неглибоку калюжу. На відміну від літнього взуття, чоботи не повинні прилягати до ноги впритул (ви ж не будете їх носити на голі ноги) - потрібно приміряти їх на щільний носок.
У зимових черевиках або чоботях головне - підошва. Вона повинна бути досить товстою, із спеціальним протектором, що перешкоджає ковзанню. Найбільш безпечно в ожеледь носити черевики з різноманітним малюнком протектора - наприклад, одна частина у вигляді смужок, інша - округлих виступів. Набійка черевика теж повинна мати протектор і бути гумовою, а не пластиковою, інакше нога буде ковзати.
Найкраще зберігає тепло шкіряне взуття з підкладкою з натурального хутра, наприклад, овечого або цигейки, і хутряної устілкою. Вибравши правильну зимове взуття, ви можете не побоюватися суворих холодів і слизьких тротуарів.
Жертви моди
Безсумнівно, будь-якій жінці хочеться виглядати модно і елегантно. Взуттєва індустрія пропонує безліч способів зробити ноги візуально стрункіше і довше. Шпильки, вузькі носи туфель, платформи - важко сперечатися з тим, що таке взуття більше жіночна, ніж грубі черевики на товстій підошві. Але наскільки безпечні ці модні вишукування?
Про шкоду високих каблуків вже було сказано. Але й зловживати взуттям на платформі теж не варто. По перше, висока платформа (як і каблук-шпилька) не виключає травм: на ній легко підвернути ногу. По-друге, при ходьбі на платформі зв'язки і м'язи стопи залишаються без "роботи" і може розвинутися плоскостопість. Якщо ви все ж купуєте подібне взуття, вибирайте досить широку, а значить, більш стійку платформу. Пам'ятайте, що ні шпилька, ні платформа абсолютно не підходять для водіння машини. Каблук може чіплятися за килимок, заважаючи переставляти ногу з однієї педалі на іншу, а товста платформа не дозволяє відчувати силу тиску ноги на педаль.
Ще одна улюблена багатьма модна деталь - загострений носок - теж не нешкідлива. Такі туфлі стискають пальці, зближуючи їх один з одним. При цьому великий палець і мізинець опускаються, а решта - піднімаються. Все це загрожує деформацією пальців, утворенням хворобливих мозолів і "шишок". Оскільки вага тіла вдавлює стопу в клиновидное простір (особливо якщо крім гострого носа у взуття каблук заввишки 5-6 сантиметрів і більше), все навантаження переноситься на кістки середніх пальців ніг. Через цього виникає поперечна плоскостопість, а на підошві утворюються хворобливі натоптиші.
Дитяче взуття
Напевно, важливіше здоров'я власного може бути тільки благополуччя дитини. Неправильно підібране взуття небезпечна не тільки тим, що заподіює дитині незручність: малюк починає вередувати, а батьки часом навіть не розуміють, що вся справа в невідповідних черевичках. Поки дитяча стопа знаходиться в стадії формування, дуже важливо, щоб взуття не заважала цьому процесу і не провокувала таких проблем, як плоскостопість.
Якою ж має бути дитяче взуття? "Дитина ні в якому разі не повинен носити взуття "на виріст", Але і тісної вона теж бути не повинна, - каже дитячий ортопед-травматолог Михайло Трунов. - Бажана жорстка, помірно ребриста підошва і жорстка верхня частина. Демісезонне і зимове взуття повинна облягати гомілковостопний суглоб, тобто бути високою".
Фахівці радять купувати для дітей черевики з натурального матеріалу на невеликому каблучку, з фіксованою п'ятою і м'яким задником, ортопедичною устілкою і широким носком. Дитяче ортопедичне взуття необхідна для профілактики деформацій стопи і правильного її розвитку, тому багато доктора рекомендують купувати саме таке взуття дітям до 4-5 років.
У русі
Всі, хто займається спортом, знають, як багато значить правильно підібрана для тренувань одяг і, звичайно ж, взуття. Кросівки повинні бути дуже зручними, щоб відчуття дискомфорту не відволікало вас від занять. Важливо, щоб вони підходили для обраного вами виду спорту і надійно захищали ногу від травм - охороняли від "скручування" стопи, забезпечували фіксацію голеностопа і стійкість ноги. Купуючи кросівки, звертайте увагу не тільки на дизайн, але більшою мірою на те, наскільки комфортно вам рухатися в тій чи іншій моделі. Гнучка підошва, жорстка п'ята, легкість - ознаки якісного спортивного взуття.
Найкраще тренуватися в кросівках зі шкіри або гір-текса, забезпечують нормальний повітрообмін, з устілкою, яку можна витягнути і висушити. Підбираючи взуття для спорту, враховуйте, що під час тренувань стопа може трохи збільшуватися в розмірі, а також пам'ятайте, що між пальцями і носком кросівки повинно залишатися невеликий простір. Крім універсальних кросівок, придатних для всіх видів спорту, існує спеціальне взуття для певних тренувань, яку вам допоможе вибрати продавець-консультант спортивного магазину.
Взуття для аеробіки та шейпінгу захищає від травм за допомогою спеціальних вставок в області підошви. Такі кросівки можуть бути вищими, ніж взуття для інших видів спорту. Це дозволяє зафіксувати гомілку і не допустити пошкоджень гомілковостопного суглоба. Оскільки заняття аеробікою дуже динамічні, вам знадобляться еластичні і легкі кросівки, щоб рухатися було легко і зручно. Широкий носок і вузька п'ята кросовок забезпечують краще зчеплення з підлогою.
Для бігу найкраще підходять дуже легкі кросівки, ідеально сидять на нозі. Якщо нога буде ковзати всередині, ви ризикуєте отримати мозолі і потертості, та й ризик травми гомілковостопного суглоба зросте. Необхідний гнучкий носок, що дозволяє краще відштовхуватися від землі, і укріплена п'ята. Важливо, щоб бігове взуття володіла здатністю пом'якшувати удари при зіткненні з землею. Тому для бігу підходять кросівки з повітряними кишенями - заповненими повітрям порожнинами всередині підошви.
Футбольна взуття повинна мати широку укріплену область носка, шипи для гри на траві або рельєфну підошву для залу.
При виборі взуття для тенісу потрібно враховувати те, на якому корті ви збираєтеся грати - різним типам покриття підходять різні моделі. Тенісні кросівки мають досить товсту підошву, гнучку в області носка і жорсткішу в п'яті, а також спеціальний протектор, що не дозволяє ковзати по покриттю корту.
Комфортна, "здорова" взуття забезпечить вам приємні та ефективні тренування, дозволить менше втомлюватися під час роботи, розваг і прогулянок, захистить від хвороб - словом, допоможе у прямому розумінні твердо стояти на ногах в будь-якій ситуації.