Щоб мати гарну поставу навчитеся сидіти і ходити з втягнутим животом. Вечорами пройдіться по кімнаті з книгою на голові, розслабивши всі м'язи. Тим, хто працює стоячи, рекомендуємо наступну вправу: ляжте на жорстку поверхню, ноги зігнуті в колінах, п'яти максимально наближені до сідничних м'язів, під таз кладеться товста книга. Розслабтеся і постарайтеся опустити спину якомога ближче до підлоги. Дихати спокійно, але не животом, а верхньою частиною легенів. Відпочивайте в такій позі 5 хвилин.
Декілька разів на день стаєте біля стінки, притиснувши до неї потилицю, лопатки, сідничні м'язи і п'яти. Втягніть живіт, зробіть напівзітхання і постарайтеся дістати до стіни всім хребтом, не відриваючи жодної з перерахованих вище точок. Дихання має бути рівним, все тіло, крім черевних м'язів, розслаблено. Засічіть час, який вам вдасться протриматися в такій позі. Нехай це буде хвилина, кожен день додавайте по 5 секунд. Ваша мета - дістатися до п'яти хвилин.