Був час, коли люди щиро вірили: нестерпний біль, раптово пронизує поперек, виникає через те, що відьма вдарила по спині. Насправді нечиста сила ні при чому: в основі страждань лежить раптове переміщення драглистого ядра всередині міжхребцевого диска, пошкодженого остеохондрозом.
Класична ситуація прострілу: ви зігнулися, різко розігнулися - ядро не встигло повернутися в центр природного амортизатора, хребець моментально просів і здавив відповідний корінець.
Але від гострого болю можна позбутися протягом доби або навіть швидше, відчуття скутості і дискомфорту в попереку зняти максимум за тиждень.
Головні ліки - спокій і постільний режим. Не намагайтеся, долаючи біль, різко розігнутися, випрямитися. Найпростіший матрац в період загострення попереково-крижового радикуліту стане лікувально-ортопедичним, якщо ви постеліть його на дерев'яний або жорсткий картонний щит. Змушені вжити прогулянку до туалету? Скористайтеся милицями, що дозволяють розвантажити хребет.
Не варто мужньо терпіти тортури: подібне геройство попереку на шкоду. М'язи спини рефлекторно напружуються, зміщують пошкоджений сегмент, в результаті біль тільки посилюється. Тому відразу ж прийміть:
• таблетку будь-якого знеболюючого: парацетамолу, анальгіну, баралгина або седалгін - словом, що є під рукою. Якщо через 30-40 хвилин полегшення не настало, повторіть прийом анальгетика. Не допомагає? Скористайтеся сильнішими засобами - солпадеін, тріганом, діклофеном, Кеторолом або трамалом-
• 2 таблетки но-шпи (вона добре знімає м'язовий спазм) -
• таблетку будь-якого диуретика (фуросеміду, диакарба, верошпирона) або настої сечогінних трав (ниркового чаю, мучниці, хвоща) - ці засоби зменшують набряк защемленого корешка-
• 2-3 капсули комплексного препарату, що містить вітаміни (С, В6, В12) і мінерали (калій, кальцій, магній, марганець, фосфор), - таким чином можна поліпшити харчування тканин в зоні ураженого сегмента-
• на ніч поставте свічку з протизапальною речовиною - ибупрофеном.
Препарати типу парацетамолу не можна приймати довше 3-5 днів поспіль, а до допомоги анальгетиків підвищеної «потужності» при нападі гострого болю бажано вдаватися не частіше 2-3 разів.
Знайдіть так звану анталгіческого позу, при якій біль стихає і спинна мускулатура розслабляється. Практика показує: більшість з нас в подібній ситуації намагаються випрямити ноги. Це не найкраще становище при простріл! Набагато комфортніше лежати на животі, підсунувши під нього високу подушку і витягнувши руки вперед. Але можна і на спині: зігніть ноги в колінах під прямим кутом, підкладіть під гомілки кілька диванних подушок. Якщо тим же способом підніме на 45 градусів верхню частину тулуба (лінія шиї і спини повинна бути прямою), відчуєте значне полегшення. Іноді зручніше лежати на боці, добудувавши подушку або валик під талію.
Попросіть близьких намалювати на вашій попереку йодну сіточку, а потім розтерти її камфорним спиртом, очищеним скипидаром або спеціальної растиркой.
У перші години скористайтеся засобами типу анестезину, ментолу, ескузана- мазями з вольтареном, бутадієном, пироксикамом, а також кремами на основі кінського каштана. Зменшуючи набряк тканин та інші місцеві симптоми запалення, вони ефективно борються з болем.
3-4 години потому втирайте в поперек фіналгон, довгі-крем або мазь на основі бджолиної або зміїної отрути. Це апізартрон, вірапін, віпералгін, віпросал, віпратокс та інші (врахуйте: всі вони протипоказані страждаючим цукровим діабетом, хворобами нирок, печінки і вагітним). Курс лікування - 2-3 рази на добу протягом 5-6 днів, поки біль не зникне.
Якщо раптом якесь зовнішній засіб викличе місцеву алергічну реакцію (набряк, свербіж, сильну червоність і роздратування шкіри), змочіть шматочок ватки горілкою або спиртом і швидко видаліть мазь, а потім прийміть таблетку тавегілу або Кларитин.
«Вмощується» поперек народними засобами: соком хрону, змішаним порівну зі спиртом, настойкою стручкового перцю або коріння кропиви пекучої на горілці.
Дотримуйтеся розвантажувальної дієти хоча б добу. Фахівці називають голод екстремальним анальгетиком. З'їжте протягом дня 1 кг яблук або невеликий кавун і випийте 1-1,5 л кефіру. Така їжа сприяє виведенню рідини, очищає організм від кінцевих продуктів обміну - шлаків.
Не забудьте про водні процедури. Коли біль трохи вщухне, раз на день по 15-20 хвилин приймайте ванни з відваром чебрецю або ромашки аптечної (температура 36-37 градусів).
Як тільки зникне гострий біль і з'явиться можливість вставати, почніть робити спеціальні вправи. Виконуйте міні-комплекс за годину до їди або через 2 години після прийому їжі 2-3 рази на день.
1. І.П. - Стоячи на колінах. Покладіть витягнуті руки на сидіння стільця, вдихніть глибше, втягнувши м'язи живота і вигнувши спину. Зробіть глибокий вільний вдих, максимально розслабивши спину і прогнувши її (8-12 разів).
2. І.П. Упріться долонями в підлогу, вдихніть і повільно, не відриваючи рук від підлоги, поверніть голову і корпус вправо. Видихніть, поверніться в і.п. Те саме - вліво (6-8 разів).
3. І.П. Упріться долонями в підлогу і одночасно підніміть пряму праву руку і витягнуту ліву ногу. Потримайте 5-7 секунд. Дихання довільне. Те ж лівою рукою і правою ногою. Поступово збільшіть час знаходження в цій позі до 1-2 хвилин.
Корисні поради від болів в хребті і попереку зокрема
• Не перевантажуйте нижній відділ хребта. Піднімаючи з підлоги вантаж вагою 50 кг на прямих ногах, ви навантажуєте поперекові хребці тяжкістю близько 730 кг. Зігнувши коліна, зменшуєте це навантаження до 200 кг.
• Дайте попереку відпочити 10 хвилин в кінці трудового дня. Вона це заслужила. Лягайте на підлогу, підсунувши під потилицю, шию і спину плоску подушку, витягніть руки вгору і розслабтеся. Після цього зігрійте нижню частину спини під гарячим душем і інтенсивно розітріть махровим рушником.
• Слідкуйте за поставою. Фахівці стверджують: неприємні відчуття в нижньому відділі хребта відчувають люди, які постійно ходять з опущеною головою, дивлячись собі під ноги.
• Підкладайте під поперек плоску подушку або придбайте спеціальний стабілізатор попереку, який закріплюють на спинці стільця. Це допоможе уникнути неприємних відчуттів, якщо доводиться подовгу сидіти на одному місці.
• Частіше влаштовуйте розминку для попереку. Повисіть кілька секунд на одвірку або упріться лопатками в стіну і відставте ноги якомога далі від опори. У такому положенні нижній відділ хребта провисає, звільняється від навантаження. Стривайте трохи рачки, впираючись лобом в кисті зігнутих рук, спина пряма.
• Навчіться правильно підніматися з ліжка - плавно, повільно, ніби викочуючи з-під ковдри і стаючи на обидві ноги відразу.
• Чи не схиляйтеся над раковиною, коли вмиваєтеся, чистите зуби. Правильне положення: тримаючи спину прямою, притуліться до умивальника або краю ванни, злегка сядьте і розведіть ноги або виставте одну ногу вперед.
• Одягайтеся сидячи. Взуваючись, ставте ногу на табуретку або опускайтеся на коліно, стежачи за тим, щоб спина залишалася рівною.