З їжею людський організм отримує мінеральні речовини і вітаміни, які впливають, в тому числі, і на стан шкіри. Названо п'ятірку продуктів, гірше інших позначаються на щільності кісток, так як виводять мінерали з організму, необхідні для регенерації кісткових тканин.
1. Соль. Виводить кальцій з кісток, планомірно погіршуючи щільність кісток.
2. Безалкогольна газована. Інформація, що міститься в ній фосфорна кислота виводить кальцій з сечею. При цьому даний напій не має поживних речовин.
3. Кофеїн. 100 мл кави виводять 6 мг кальцію. Не потрібно пити більше 1-2 чашок кави в день.
4. Алкоголь. Він перешкоджає засвоєнню кальцію, приводячи до остеопорозу і перешкоджаючи загоєнню кісток при травмах.
5. Трансжири. В результаті технології свого приготування вони позбавляють організм можливості отримання вітаміну К.