5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Що робити з синдромом хронічної втоми?

РедагуватиУ обранеДрук

Навесні різко збільшується тривалість світлового дня, сонячна активність, а також напруга магнітного поля Землі. Як внаслідок, підвищується збудливість нервової системи (Вітру), збільшується секреція гормонів ендокринних залоз (Слизу) і шлунково-кишкового тракту (Жовчі). Це може призвести до загального дисбалансу всіх трьох дошей (конституцій) Організму людини.

З приходом весни у багатьох людей раптом з'являється млявість і сонливість, надмірне стомлення, погіршується сон, багато хто починає страждати від мігрені і дратівливості. На вулиці співають птахи, яскраво світить сонце, але чому ми відчуваємо себе немов «не в своїй тарілці»?

Хоч весна і вважається кращим часом року, але потрібно пам'ятати, що березень - квітень місяці міжсезоння, в цей час повітря сирий і холодний, вологість повітря значно коливається, «скаче» барометричний тиск. І всі ці явища пред'являють підвищені вимоги до організму людини, і це відбивається на самопочутті дітей і навіть цілком здорових людей.



Після закінчення зими організм людини, як правило, знаходиться в виснаженому стані, і внутрішні його резерви недостатні, для того щоб потрапити в ритм бурхливо прокидається природи. Людина швидко втомлюється фізично і морально. Внутрішній хронометр нашого організму не встигає за зовнішнім.

70-80-і роки XX століття вперше з'явилося поняття про синдром хронічної втоми. Хронічна втома крім природних явищ, безпосередньо пов'язана з прискоренням ритму життя в мегаполісах і підвищенням психологічної та розумового навантаження на людину. Ці навантаження призводять до того, що мозок людини починає відчувати брак кисню, змінюється обмін речовин, підвищується витрачання глікогену, поява надлишків молочної кислоти, накопичення амінокислот, гормонів та інших речовин у крові. Простіше кажучи, відбувається уповільнення процесів обміну речовин в клітинах і накопичення відходів в тканинах, т. Е. Зашлаковиваніе організму, яке триває протягом року. А з настанням весни процес прискорюється в два рази.



Синдром хронічної втоми це стан, при якому імунна система перебуває у беззахисному стані перед патологічними мікроорганізмами, з якими організм здорової людини справляється сам, без допомоги лікарських препаратів та інших методів лікування.

Як бути при весняної втоми

Позбавляємося від синдрому хронічної втомиПочаток синдрому можна запідозрити, якщо мучить безпричинні страхи й занепокоєння, часті накочення дратівливості, слабкість, запаморочення, головні болі, двоїння в очах, відчуття «піску в очах», тахікардія, відчуття оніміння пальців рук. Днем спостерігається сонливість і млявість. При цьому нічний сон не приносить полегшення, а навіть навпаки після тривожного, переривчастого сну залишається відчуття втоми, розбитості, тяжкості в голові, поганий настрій. Крім того, поступово приходить розлад пам'яті, і для вирішення складних завдань доводиться докладати чималих зусиль, вирішення яких раніше не вимагало таких великих зусиль.

Вторинні симптоми синдрому хронічної втоми можуть бути напруга м'язів в шийно-комірцевої зоні, напруга м'язів межлопаточной області, гіперемія очних яблук, пожовтіння або почервоніння (у людей конституції Жовчі), напруга подушечок пальців, спазми в литкових і сідничних м'язах.

Запущение стану вельми небезпечно

Головним завданням при хронічній втомі це корекція способу життя, і нові психологічні установки. Якщо ж поки немає можливості взяти відпустку, потрібно навчитися розслаблятися і відволікатися в стресовій ситуації, під час напружених трудових буднів. Невеликий денний сон, наприклад, прекрасно знімає нервову напругу і перевтома, і допомагає до старих років зберігати ясність розуму. Потрібно постаратися з максимальною користю для себе провести вихідні дні. Ці дорогоцінні дні не можна повністю присвячувати домашнім роботам. Менше думайте про неприємні моменти, пам'ятайте, що «все в цьому світі чергується: горе і радість, війна і мир, удача і невдача, і тільки дурні шукають чистого насолоди».

Бережіть себе і з великою турботою ставитеся до свого тіла. Наприклад, для того щоб зняти напругу в шийно-комірцевої зоні, в пальцях рук, литкових м'язах допоможе масаж, який можна зробити самостійно. Ви легко можете за допомогою кого-небудь з близьких освоїти вакуумний (банковий) масаж спини. Кожен день масажуйте пальці рук і ніг, починаючи від їх заснування і до кінчиків. Також корисний масаж вушних раковин, в зоні яких локалізуються до 200 біологічно активних точок. Добре допомагає проведення курсу точкового масажу, голковколювання, стоун-терапії, моксотерапія та інших методів впливу.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Що робити з синдромом хронічної втоми?