Робота у мене складна - і фізично втомлююся після трудового дня, і морально. Будинки, сам того не помічаючи, часом починав відіграватися на своїх домашніх. А недавно я відкрив наступне: навіть невміле малювання фарбами робить на нас цілющий вплив, допомагає впоратися з поганим настроєм.
Підказав мені синочок - їх таким прийомам навчають в ізостудії. Я спробував. Спочатку здалося забавно - і тільки! Але потім зрозумів: така техніка розслаблення краще дюжини ліків!
• Щоб за кілька хвилин скинути з себе негативну енергію, візьміть аркуш паперу (розмір не має значення) і олівець (фломастер або фарби) і почніть малювати лінії. Нехай ваша рука рухається так, як бажає ваша душа. Кружечки, палички, безперервні лінії і зигзаги - словом, все, що хочеться. Може бути, це буде всього дві-три жорсткі лінії, в яких ви виплесніть свій настрій. А, може бути, ви іспішіте весь лист, перш ніж вгамуєтеся.
Після такої процедури ви відчуєте себе спокійніше, неначе скинули вантаж. А аркуш паперу, на якому залишився згусток негативної інформації, треба порвати і викинути. Потім постарайтеся закріпити хороший настрій.
• Включіть в роботу ту руку, яка не домінує (т. Е. Якщо ви правша, використовуйте для малювання ліву руку, і навпаки).
• Спробуйте малювати з зав'язаними очима (тільки аркуш паперу візьміть побільше). Як правило, в такому стані людині хочеться виконувати розмашисті, вільні лінії. Чи не затискати, висловіть себе, свій стан в даний момент повністю.
Якщо після такої розминки у вас все ще не настало повне розслаблення, повторіть першу вправу (з агресивними карлючками на листку).