Не панікуйте, якщо до вас прив'язалася депресія, при бажанні її можна перемогти без дорогих ліків. Їжа, виявляється, впливає на настрій людини.
Щоб справитися з депресією або стресом, потрібно вживати в їжу такі продукти.
1. Хліб з борошна грубого помелу. Але з'їжте хліб до м'яса або сиру. Добре, якщо цим м'ясом буде м'ясо курки або тунця.
2. Кожен день пийте по 6-8 склянок води. Це допоможе позбутися сонливості.
3. М'ясо (яловичина) підтримує насиченість клітин організму киснем і таким чином заряджає його енергією.
4. Споживання бананів знижує збудливість і сприяє поліпшенню сну. А якщо не любите банани, то замінити їх можуть горіхи, квасолю, листова зелень і пророслі зерна пшениці.
5. Доброчинна дія на настрій надає шоколад. Чашечка кави дає енергійність і ясність думки протягом 2 годин. Але занадто велика кількість кави може призвести до втоми і дратівливості.
А така вправа допоможе вигнати погані думки. Сядьте прямо, з'єднайте ступні і долоні, але не напружуйтеся. Спокійно і глибоко дихайте. Видихаючи, виганяйте з себе важку відпрацьовану енергію. Після 20 вправ ви знову заряджені на успіх.
При депресії найголовніше - не засмучуватися через дрібниці. Не дозволяйте дрібниці руйнувати ваше щастя!