Камені в нирках починають утворюватися, коли сеча містить багато речовин, що утворюють кристали. До таких речовин можна віднести сечову кислоту, кальцій і оксалати (вид солі). Ще однією умовою утворення каменів є вживання недостатньої кількості рідини, так як вода розчиняє утворюються в організмі кристали, не допускаючи каменеутворення.
Вчені з США провели масштабний експеримент, в якому взяли участь близько 78 тисяч представниць прекрасної статі середнього віку. Фахівці вели спостереження за ними протягом 8 років. За цей період у кожної сороковий учасниці експерименту були знайдені камені в нирках. Фахівці провели аналіз і визначили, скільки кальцію жінки отримували з їжею або спеціальними препаратами. З'ясувалося, що ті жінки, які отримували занадто багато кальцію, були схильні меншому ризику ураження нирок, ніж інші жінки. Достатній рівень кальцію в організмі дуже важливий для представниць прекрасної статі середнього віку, оскільки у них нерідко розвивається таке захворювання, як остеопороз, що викликає погіршення щільності кісток. Це може викликати переломи. Медики рекомендують почати вживати молочні продукти, що містять кальцій. Якщо є необхідність, можна почати прийом препаратів кальцію, проконсультувавшись з лікарем.
Важлива роль у проблемі здоров'я нирок відводиться натрію, яким багата кухонна сіль. Медики визначили, що вживання надмірної кількості натрію на 61% збільшує ймовірність утворення каменів. Вчені закликають усіх скоротити обсяги вживаної солі, так як це приносить користь не тільки ниркам, а й зменшать ризик виникнення гіпертонії. Багато солі містять такі продукти, як консерви, м'ясні напівфабрикати і фаст-фуд. Однак треба не тільки обмежитися від цих продуктів, але й не досолювати пишу, що готують вдома.
Особливе значення має і обсяг рідини. Серед брали участь в експерименті жінок, що вживали достатню кількість води, випадків сечокам'яної захворювань було на 20% менше. Медики при цьому не можуть озвучити конкретний об'єм рідини, який потрібен в цьому випадку. Дослідники рекомендують стежити за кольором сечі. Коли вона темна, організму потрібно більше рідини. Причому пити можна не тільки воду, а й будь-які інші напої. Але медики нагадують, що надмірне вживання солодкої газованої води може несприятливо вплинути на вашу вагу і здоров'я в цілому.