Якщо під час робочого дня якийсь поворот подій, неприємна розмова вибив з колії, якщо ваші нерви вже на межі і немає можливості відволіктися, змінити обстановку, просто відпочити - спробуйте виконати запропоновані нескладні вправи.
1. Сидячи на стільці, візьміться обома руками за сидіння і з силою потягніть його вгору. Порахуйте до 6. Потім опустіть руки і розслабтеся.
2. Зчепите руки за головою і тисніть на шию, при цьому чиніть опір цьому тиску.
3. Сядьте на край стільця, руки опустіть вільно. Подивіться вгору в стелю і порахуйте до 10. Потім глибокий вдих, при видиху схиліться до колін.
Дивлячись в підлогу, вдихніть і, видихаючи, повільно випросталась.
4. Помассируйте пальці рук - від заснування до кінчиків пальців.
Чоловікам починати з лівої руки, жінкам - з правого.
5. Зробіть спокійний вдих, подумки рахуючи до 6. Затримайте дихання на 1-2 секунди, а потім повільно видихайте, подумки рахуючи до 12.
Постарайтеся викроїти для себе кілька хвилин і виконайте ці вправи. Вони обов'язково допоможуть вам зняти нервову напругу і відновити в якійсь мірі фізичну і духовну працездатність.