5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Як швидко зняти стрес

РедагуватиУ обранеДрук

Як швидко зняти стрес

Якщо під час робочого дня якийсь поворот подій, неприємна розмова вибив з колії, якщо ваші нерви вже на межі і немає можливості відволіктися, змінити обстановку, просто відпочити - спробуйте виконати запропоновані нескладні вправи.

1. Сидячи на стільці, візьміться обома руками за сидіння і з силою потягніть його вгору. Порахуйте до 6. Потім опустіть руки і розслабтеся.

2. Зчепите руки за головою і тисніть на шию, при цьому чиніть опір цьому тиску.

3. Сядьте на край стільця, руки опустіть вільно. Подивіться вгору в стелю і порахуйте до 10. Потім глибокий вдих, при видиху схиліться до колін.

Дивлячись в підлогу, вдихніть і, видихаючи, повільно випросталась.

4. Помассируйте пальці рук - від заснування до кінчиків пальців.

Чоловікам починати з лівої руки, жінкам - з правого.

5. Зробіть спокійний вдих, подумки рахуючи до 6. Затримайте дихання на 1-2 секунди, а потім повільно видихайте, подумки рахуючи до 12.

Постарайтеся викроїти для себе кілька хвилин і виконайте ці вправи. Вони обов'язково допоможуть вам зняти нервову напругу і відновити в якійсь мірі фізичну і духовну працездатність.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як швидко зняти стрес