5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Кальцій корисний не тільки для кісток

РедагуватиУ обранеДрук

Кальцій корисний не тільки для кісток

Кальцій є одним з найголовніших елементів у складі кісткових тканин організму. Певна кількість його бере участь також у створенні м'язових структур і нервових волокон, у передачі нервових імпульсів і скорочення м'язів, впливає на роботу серця і згортання крові, бере участь у підтримці кислотно-лужного балансу крові і травного тракту, підсилюючи активність ферментів шлунка і підшлункової залози.

Кальцій значно впливає на функціонування нервової системи, забезпечуючи рівновагу між процесами збудження і гальмування в корі головного мозку. Особливо необхідний кальцій для дітей у віці від 1 року до 6 років, коли активно формується кісткова тканина, в підлітковому і юнацькому віці - від 16 до 20 років, вагітним і годуючим жінкам, а також людям похилого віку для відновлення кальцієвого балансу.

Дефіцит кальцію в організмі веде до уповільнення його розвитку, до розладу нервової системи, почастішання пульсу, підвищення рівня холестерину в крові, гіпертонії, до розм'якшення кісток (остеопороз), руйнуванню зубів, болів в ногах і попереку, м'язові судоми, ламкості нігтів і до інших недугам. У жінок дефіцит кальцію створює проблеми під час вагітності, при годуванні груддю (зниження лактації), а також призводить до втрати апетиту, втоми і нервового збудження. Кількість кальцію, необхідна для організму, залежно від віку, становить від 600 до 1200 мг на день.

Основні рослинні джерела кальцію: ріпа, капуста, бобові, шпинат і багато широколисті овочі.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Кальцій корисний не тільки для кісток