У нашому житті нерідко виникають психологічні проблеми. З одними ми легко справляємося, інші «розсмоктуються» самі, але що робити з рештою? Таблетки не допомагають, люди нас не розуміють, чужі поради та книги до нашої ситуації ніби й не належать. Але коли проблема не вирішена, рвуться зв'язки між людьми, руйнуються сім'ї, виникають стреси, які згубно впливають на здоров'я. Як же допомогти людям, заплутався у психологічних проблемах? На ці та інші запитання відповідає психолог, фахівець з психологічного консультування Андрій Михайлович ФІЛІППОВ.
- Андрій Михайлович, розкажіть, будь ласка, з якими проблемами найчастіше люди приходять на психологічну консультацію?
- Люди звертаються до психолога, коли трапляються якісь кризові моменти в житті. Це насамперед сімейні, подружні конфлікти, а також проблеми з дітьми, з підлітками в різні вікові періоди. І, звичайно, особистісні, внутріособистісні конфлікти. Але найчастіше приходять дружини. Причому в більшості випадків вони налаштовані на повний розрив.
- Навіщо ж тоді йти до психолога?
- Останній шанс. Все-таки люди багато років прожили разом, значить, було щось важливе, що їх єднало. Якась надія ще залишилася. Надія народжує ілюзії. А ілюзії навіть допомагають іноді щось змінити у стосунках. Тому дуже добре, коли люди приходять. Тут найважливіше, щоб вони відчули, що зміни в кращу сторону можливі. Якщо вони це відчули і є настрій на вирішення конфлікту, то все виходить. І, загалом, досить швидко.
- У чому полягає ваша допомога?
- На мій погляд, психологічна допомога полягає в тому, щоб люди знайшли точки опори для перебудови своїх взаємин, для зміни ставлення до себе, до іншого і до ситуації в цілому. Коли у людей, які прожили п'ять, десять, п'ятнадцять років разом, з'являються кризові моменти - значить, йде перебудова взаємин, і це нормальний шлях розвитку сім'ї. Тільки треба показати подружжю, що у них є можливість вибору, що від них самих залежить, куди піде ця перебудова. Іноді достатньо пояснити людям, який механізм розвитку сім'ї взагалі.
- Будь ласка, наведіть приклад для ілюстрації.
- Наприклад, приходить дружина і скаржиться на чоловіка, що неуважний, буває грубий, став випивати. Ми починаємо розмовляти в режимі питання-відповідь. Питаннями я підводжу жінку до відповіді, що ж її в основному тривожить. Припустимо, він неуважний. Що це означає? Чого він не дає? Вона каже, що їй не вистачає ласки, уваги, ніжності і т.д. Ставлю контрвопрос: «А ви даєте йому те саме, що хочете від нього?» Найчастіше це питання виявляється для людини несподіваним. У багатьох з'являється думка: «А справді, що ж я йому даю? Ну ладно, смажу картоплю, але це ще ні про що не говорить. Мені ж від нього не картопля потрібна ».
Буває і навпаки: один з подружжя дає дуже багато, жертвує, а інший цю жертву не приймає. Це теж конфлікт. У будь-якому випадку стратегія роботи психолога полягає в тому, щоб розширити поле зору людини, допомогти йому поглянути на проблему з іншого боку. Та й чи є вона взагалі, ця проблема? Я волію говорити про завдання. Людина повинна побачити свої завдання, правильно їх поставити і вирішити. Будь-які проблеми з чоловіком, дружиною, дітьми можна досить чітко перевести в завдання, які потребують вирішення. Потрібно саме це, а не «розбір польотів» і з'ясування, хто винен.
- Як можна розширити поле зору людини?
- Можливостей дуже багато. Наприклад, жінка скаржиться, що побут заїв, діти не слухаються, чоловік такий-сякий. Каже, що стала важкою, як танк, тупіє від буденності. На себе немає часу, на відпустку - грошей. Як у в'язниці! А раніше і вдома, і на роботі пурхала, як на крилах. Просто хочеться полетіти на Місяць!
- І що ж ви в такій ситуації порадите?
- Взяти аркуш паперу і відповісти на питання. Для початку описати «танк» - наприклад, що це могутня бойова машина, добре захищена від поразки ззовні, з потужним боєзапасом, здатна проходити по бездоріжжю, знищувати живу силу противника і т.д.
Каже, що «тупіє» - нехай опише, як вона це робить. Ким побудована її «в'язниця» - нею чи кимось іншим? Нарешті, якщо вона хоче «полетіти на Місяць», то нехай напише, чого не буде там робити ніколи і що з часом їй би дуже сильно захотілося зробити там для себе. Можливо, заради цього нема чого летіти так далеко?
У підсумку клієнтка розуміє, що можна не тільки будувати, але і перебудовувати, пристроювати, оновлювати, ламати і знову будувати. А буде вона жити в «тюрмі» або в «храмі», вирішувати їй самій.
- Чи є зв'язок між психологічними проблемами і здоров'ям?
- Є. Сильний або тривалий негативний стрес викликає внутрішнє напруження, яке спочатку сприймається організмом, як виклик. Це означає - викид адреналіну, підвищений гормональний фон, гіпервисокі активність ... Але довго така реакція підтримуватися не може, вона поступово згасає, хоча внутрішнє напруження нікуди не поділося. Людина скаржиться, що голова болить частіше, ніж звичайно, якісь розлади ... Він грішить на те, що у нього захворів якийсь орган, йде до лікаря, який ставить діагноз і прописує таблетки.
Причини поразки органів різноманітні, але як психолог я постійно спостерігаю, що практично завжди присутній і психогенний фактор розвитку захворювання. Він пов'язаний зі стресами, з тривалим внутрішнім напруженням. Причиною його часто бувають переживання з приводу дітей, онуків, роботи. У людей, які виходять на пенсію, напруга пов'язано з різкою зміною способу життя. Нерідко у літніх також спливають проблеми, не вирішені в зрілому віці, коли було не до них.
- Ви сказали про участь психогенного фактора а розвитку захворювань. А чи може наша психіка допомогти нам у боротьбі з хворобою?
- Звичайно, може. Одна моя клієнтка три роки мучилася від постійних болів в ногах і руках, причому ніяких органічних уражень лікарі виявити не могли. Їй порадили звернутися до психолога. У цієї жінки було добре розвинену уяву, вона вміла мислити образами і могла працювати з болем, ніби це щось окреме від неї. Болі в ногах і руках вона представила як «вампіренишей», яким дуже комфортно живеться в її кінцівках. На питання психолога, чого бояться «вампірениші», жінка сказала, що буде купати їх у холодній воді, бо холодну воду вони вже точно не люблять. Вже потім я дізнався, що вона сама дуже боялася холодної води. Але подолала себе і заодно впоралася з болями.
- У цієї жінки живе уяву і сильна воля. А чи існують психологічні методики для звичайних людей?
- Існують, і вельми ефективні. Візьміть, наприклад, пияцтво, алкоголізм - адже це жалість до себе! Але психолог може допомогти людині побачити проблему під іншим кутом. Ось бесіда з клієнтом, який хотів кинути пити. Каже: «Мені ніхто не може допомогти. Чого тільки не пропонували, а я як пив горілку, так і п'ю ». Я питаю: «Сім'я є?» - «Дружина і три доньки. Але я хочу від вас рада, залізний, дієвий, як кинути пити ». - «П'єте сильно?» - «До нудоти, рясно».
Тоді я даю йому «рада»: «Візьміть стільки горілки, щоб знову рясно, до нудоти, але (увага!), Де б і з ким би ви не пили, промовляйте в розумі прекрасний тост за дружину, за улюблених дочок - за кожну окремо, поки не занудило. Мета не досягнута - включіть в це дійство онуків і внучок, нинішніх і майбутніх, за них обов'язково, адже ви їх любите більше, ніж себе? Все заради майбутнього своїх близьких, особливо тих, хто прийде. Що, нудить? Від чого
Тут клієнт не витримав: «Доктор, досить! Нудить без горілки. Ти прямо в точку потрапив, доктор! »
- А як допомогти психологічно літнім людям?
- По-перше, уважно поставитися до людини, вислухати його (так званий «синдром вільних вух»). Нам іноді треба просто виговоритися. Літні люди нерідко приходять просто поспілкуватися, бо вдома їм не вистачає тепла, чуйності й уваги. Одного цього спілкування деколи буває достатньо, щоб перестали хворіти коліна, налагодився сон ...
І другий момент: не просто вислухати, але ще і направити. Наші пенсіонери - досить здорові люди, точніше, енергійні. А дівати їм свою енергію нікуди, крім шести соток на садовій ділянці. Всю її НЕ виплеснешь, треба кудись розподіляти, до того ж ця енергія буває негативної (у нас люди часто живуть негативними емоціями, негативної мотивацією). Але навіть саму негативну енергію все одно потрібно направити, розподілити, щоб вона не била по організму. Основний спосіб - це активізація діяльності та вибір її напрямки. Людина розповідає про себе, про своє життя - і в його розповіді є нюанси, які сам він не усвідомлює. Зате для спеціаліста цього достатньо, щоб допомогти клієнту побачити своє завдання, усвідомити, що у нього не тільки все добре, але може стати ще краще. У кожної людини в будь-якому віці є для цього потенціал, тобто психологічні та енергетичні ресурси.
- Порадьте, як шукати свої ресурси.
- Шукати треба в собі. Але навіть якщо людина каже: «Я нічого не можу, у мене нічого не виходить», це ще не привід скласти руки. Насамперед треба взяти аркуш паперу і записати, що не вдалося, не вийшло, чого вже не хочеться. Посидіти, відверто написати. А потім взяти другий аркуш паперу і написати, а що ж він може.
- А якщо людина пише, що він вже нічого не може і йому нічого не хочеться?
- Нехай так. Тоді він бере третій листок. Тут можна написати листа самому собі. Бажано, щоб воно було любовним. Тобто коли людина за нього сідає, він згадує якісь моменти в житті, коли він собі подобався, коли йому було добре. Згадує ситуації, коли все виходило.
Але можна замість листа просто написати пункти з перерахуванням тих же подій. Часом таке занурення в минуле дає якийсь позитивний заряд, дозволяючи окреслити коло прекрасних речей, які були і пішли. І ось вже з'являється думка: а чому б не подзвонити давньому другу, подрузі, чому б не відвідати місця, де мені було добре ... Це дуже корисний перший крок, особливо в такі моменти, коли треба вивести себе з емоційного глухого кута.
- Може, варто подумки повернутися до якогось давнього нереалізованого бажанням?
- Якщо перше питання буде «Що я не зробив з того, що хотів?», То відразу повинен йти і другий: «А чому я цього не зробив?» Злякався чи, завадив хтось чи дурний був ... А чому я був дурний? Важливо ставити собі запитання. За першим питанням послідує ще і ще один і, нарешті, з'явиться який-небудь відповідь, нехай навіть зовсім крихітний. Але він відкриє людині безодню його бажань, намірів, а за ними з'явиться мотивація: я повинен ще побудувати будинок, народити сина чи дочку, або я хочу закохатися, або освоїти якесь хобі (писати картини маслом, вишивати хрестиком) і т.д . Знайти щось своє може кожен, аби він зрозумів свої цілі. Цілеспрямованість, цілеспрямованість - наш головний ресурс, який є у всіх. Як тільки людина усвідомлює, що йому потрібно і куди йти, з'являються і сили.