Сезонна депресія може виникнути через збиття біоритмів і дефіциту сонячного світла.
Фахівці зі Сполучених Штатів Америки визначили, що найефективніший засіб боротьби з початковими симптомами сезонної депресії це светотерапия. Даний метод допоміг вилікуватися 80% пацієнтам. Якщо кожен день 15-20 хвилин проводити під потужною лампою, то біологічний годинник нормалізують свою роботу, почне поліпшуватися настрій, пропаде бажання «заїсти» стрес.
Максимального ефекту можна добитися, якщо світловий сеанс буде збігатися з індивідуальними біологічними годинниками, тобто коли організм прокидається. Через 8 годин з моменту, коли шишковидная заліза в головному мозку починає виробляти мелатонін, гормон, відповідальний за засинання.
Самими хорошими прийнято вважати лампи в 10 000 люксів зі светорассеивающим екраном. Вони роблять позитивний вплив на хворих, а також повітря, насичене негативними іонами. Ефект від цієї процедури прирівнюється до ефекту світлотерапії.