Стресові ситуації, з якими люди стикаються щодня, прийнято називати «чумою XXI століття».
Величезна кількість людей страждає від психічних розладів, які викликані гострим або хронічним стресом. Негативний вплив стресу на організм людини набуло, масштаби епідемії і представляє найважливішу проблему сучасного суспільства. Через стрес у людей починається коронарна недостатність, утворюються ракові пухлини, захворювання дихальних органів, частішають випадки суїциду.
Захворювання, які мають зв'язок з перевтомою і психічними розладами обходяться державі в мільярди рублів. Компанії намагаються компенсувати працівникам лікування, лікарняними, грошовими виплатами, але в підсумку прогули, порушення, плинність кадрів. Соціологічні опитування продемонстрували, що більша половина прогулів пов'язана зі стресом. 27% опитаних працівників страхових компаній зазначили, що найбільше нервів вони витратили на роботі. У 45% дані стреси мають високий і дуже високий рівень. 70% опитаних заявили, що стреси на робочому місці знизили їх розумовий і фізичне здоров'я, зазначає Департамент охорони здоров'я Кіровської області.
Симптоми стресу: тривожність, нервозність, гнів, підвищення кров'яного тиску, втома, дратівливість, депресія, пригніченість. Ви можете запобігти всі негаразди, якщо будете приділяти належну увагу своєму здоров'ю.
Точка кипіння
Якщо ви відчули роздратування і втому, кількість негативних емоцій швидко зростає, лікарі радять знімати напругу, не відходячи від свого робочого місця, і це не займе багато часу.
Найпростіший і ефективний спосіб - невеликий відпочинок і перекус. Наприклад, погризіть горішки. В них міститься велика кількість поживних елементів, які беруть участь у виробленні гормону серотоніну, антиоксидантів, вітамінів В і Е.
Напруга допоможе зняти масаж мочок вух, оскільки тут зібрано велику кількість акупунктурних точок. Ще тисячу років тому китайці знали, що вухо - це найважливіша акупунктурная система на тілі людини. Почніть одночасно масажувати обидва вуха, масаж вух триває не менше 1 хвилини, на кожну точку натискайте приблизно 5 секунд.
Чашка чаю також швидко знімає стрес. До складу чорного чаю входять речовини, які допомагають організму людини благополучно долати стресові ситуації.
Знижує стрес організація праці. В кінці робочого дня наведіть на столі порядок. Викиньте непотрібні папери, складіть прилади, інструменти. Планування допоможе зняти моральну напругу, з вечора продумайте всі ваші дії на прийдешній день, виділіть головні події і тоді ви все і скрізь встигнете.
Не пропускайте обідню перерву. Фахівці не рекомендують обідати прямо за робочим столом, краще змініть обстановку і прогуляйтеся в найближче кафе.
Фізична активність - найкращий варіант впоратися зі стресовими ситуаціями. Не варто нехтувати спортом або хоча б прогулянками по свіжому повітрю. Якщо все валиться з рук, ви нервуєте і відчуваєте що, ось-ось закипить, замкніться в затишному куточку і зробіть зарядку. Це можуть бути найпростіші рухи: присідання, махи ногами або руками.
Фактори стресу
Психологи радять заздалегідь подумати про себе і створити комфортні умови для роботи. Зверніть увагу на гігієнічні та фізичні умови роботи, на рівень освітленості, температуру і якість повітря в приміщенні. Якщо ви працівник розумової праці, то вам краще уникати вібрацій і шумів. Для деяких дуже важливо, щоб їх завантаженість в ході робочого дня відповідала біологічним ритмам. Якщо ви віддаєте перевагу працювати ввечері, то Підстройте під себе графік і не мучте вранці від відсутності бажання з кимось спілкуватися.
Не варто забувати про перерви, які допоможуть трохи відволіктися, поспілкуватися з колективом, відновити сили. Експерти підтвердили той факт, що люди, які працюють в сприятливій атмосфері, рідше страждають від стресу.
Кожна професія має свої фактори ризику. Сама спокійна робота у бібліотекарів, а нервова у шахтарів, журналістів, пілотів. Сильну моральне навантаження випробовують на собі політики, актори, лікарі та вчителі. Якщо ваша робота пов'язана з творчістю, то статистика говорить про те, що креативні люди часто переробляють. На роботі на них чинить тиск начальство, а потім і домочадці.
Людям творчим дуже важко справлятися зі своїми прямими обов'язками в спеціально відведений для цього час, тому на електронні листи і телефонні дзвінки вони відповідають у позаробочий час. Люди, які займаються творчістю, частіше думають про справи до і після робочого дня.
Не варто забувати, що крім роботи у вас є рідні і близькі, яким необхідно вашу увагу.