Радість і любов, злість і печаль, образа і байдужість - все це супроводжує людей з дитинства до глибокої старості. Але цих супутників не завжди можна показувати оточуючим. Це і призводить до народження натовпів емоційних еквілібристів, що приховують свої справжні переживання під маскою сміху, байдужість чи трагедії. Чи здатне таке «емовоздержаніе» полегшувати життя і взагалі обходитися без сплесків почуттів?
Подразник - реакція
Психіка людини влаштована так, що на кожне явище чи подія відбувається негайна реакція у. Тому, в шкалі емоційних коливань навіть байдужість не є абсолютним нулем. Адже на відміну від радісного вітання та негативного відторгнення, холодний нейтралітет - це просто прийняття явища, як даності в різних його проявах. І така тактика з'являється лише після внутрішнього аналізу та оцінки. Таким чином, трохи перефразувавши слова відомого філософа 17 століття Рене Декарта, можна стверджувати: «Реагую, отже, існую». Людям властиві емоційні пориви - це невід'ємні та природні характеристики будь-якого живого людини, відображення його реакцій на події всередині нього і в навколишньому світі. Неможливо повністю обмежити себе від почуттів і переживань, можна лише помістити свої думки і себе в абсолютний вакуум.
Що взяти під контроль?
Незалежно від того, що емоції притаманні кожній людині і є невід'ємною частиною його життя, багато хто намагається їх змінити, приховати або підпорядкувати. Ну, хто захоче разреветься на публіці або вийти з себе в оточенні колег? Тобто існують деякі ситуації, коли потрібно приховати свої справжні почуття і залишитися людиною світських пристойностей або хоча б виробляти таке враження.
Чи існують найбільш ефективні методи, які допомагають контролювати себе? Відповідь на це питання одночасно простий і складний. Це обумовлено спочатку неправильним трактуванням самого контрольованого об'єкта. Емоції - це не конкретне істота або предмет, яке піддається дресируванню і його можна приручити при бажанні. І невірно розглядати злість і гнів, або щастя і радість окремо від їх джерел. Адже любов ніяк не можна відокремити від закоханого і залишити її самостійно страждати або веселитися. І ненависть не зможе розгулювати по місту окремо від людини, подібно гоголівського носі. А радість і смуток - це лише наслідки. Тому потрібно контролювати не почуття і їх прояву, а джерела переживань. Адже постійно стримуючи й обмежуючи себе, неминучі різні комплекси, психози і важкі зриви, оскільки будь-які емоції накопичуються в людині не без наслідків. Вони повинні негайно виходити назовні і не є безмовними статистами. Емоції мають потужний дією. Таким чином, слід обмежити не прояв почуттів, а постаратися змінити ставлення до навколишнього вас світу.
Міняємо мінус на плюс
Стародавні китайські мудреці вважали, що події не бувають добрими чи поганими самі по собі. Ми самі даємо їм певне забарвлення. Так що, для того щоб не вдаватися до придушення особистих почуттів, слід спробувати змінити своє ставлення до певних життєвих явищ. Для цього потрібно ретельно проаналізувати, що насправді викликає душевний біль, роздратування, образу або гнів. І нерідко виявляється, що винуватці негативних емоцій це не оточуючі, чи не порвана і брудний одяг, що не двійка в щоденнику дитини, і навіть не догану від боса або не зданий вчасно палаючий проект. Все набагато банальніше і простіше. В першу чергу людина не задоволений самим собою. Його не влаштовує його робота, друзі, родичі і навіть випадкові перехожі, так як в глибині душі він думає, що він невдаха, або думає, що гідний більшого, але просто не зміг грамотно скористатися ситуацією. Що, в принципі, в його розумінні одне і те ж.
А якщо взяти за приклад щасливих людей? Адже вони точно так само працюють на таких же роботах, не здійснюють подвиги по понеділках і не намагаються кожним вранці знайти на балконі валізу з мільйоном доларів. Та й вантажівка з пряниками перед їхнім будинком теж навряд чи коли-небудь перевертався. Але ж їм цього і не потрібно. Вони щасливі від того, що перебувають в ладу з самими собою. Метою і призначенням життя вони вважають не підкорення сьогохвилинних примарних вершин, а щось набагато більше і довговічне. Тому, щоб не показувати свої негативні емоції, потрібно навчитися їх просто не випробовувати, сприймаючи все філософськи. Що стосується позитивних переживань, вони, як правило, легко піддаються контролю, та й взагалі часто в ньому не потребують.
Усуваємо негатив
Крім філософського переосмислення, яке вимагає багато часу і зусиль, існує і ряд менш складних прийомів, які допомагають позбутися негативу і розрядити обстановку.
Переключення уваги
Якщо в певній сфері виникає давить нерозв'язна проблема, що не дозволяє радіти життю і заважає отриманню щастя, потрібно терміново знайти для неї противагу. Тому якщо у вас не ладиться на роботі або в сім'ї, в душі порожнеча і злість, спробуйте стрибнути з парашутом або відправитися в кругосвітню подорож. А можна просто записатися на курси з метання ножів або в драмгурток. Загалом, потрібно кардинально змінити орієнтир інтересів. Адже якщо постійно замислюватися і переживати про щось одному, саме по собі рішення не прийде. Тільки сторонні заняття допомагають вам відволіктися, абстрагуватися і відпочити. Причому цей спосіб набагато краще ледачого самобичування. Ну а якщо ви при цьому будете приносити людям користь, і необов'язково всьому людству, вистачить і когось одного конкретного, то дивіденди, представлені позитивними емоціями, довго чекати себе не змусять.
Зрозуміти - значить прийняти
Ці прості слова знайшли сенс ще в давнину. Іноді, замість того, щоб злитися і трощити все на своєму шляху, потрібно зупинитися, подивитися по сторонах і помітити, нарешті, свого кривдника або супротивника. А потім постаратися його зрозуміти. А найкраще зробити це можна, поставивши себе на його місце і визначивши, чи мав опонент можливість вчинити по-іншому і чи справді він так вважає, чи цей, по суті, більш нещасна людина, просто став жертвою обставин. Якщо подивитися з боку, то кожен може здатися агресором, навіть якщо всередині він лише невпевнений у собі і слабкий індивід, який намагається захиститися від навколишнього світу всілякими способами.
Точний підхід і порядок
А якщо навалилися проблем так багато, що руки опускаються від однієї лише думки про те, що все це необхідно негайно вирішити, чи слід розподілити все по порядку. Не треба хапатися відразу за все. Адже труднощі легше долати не всі разом, а окремо, в порядку черги. Безжурні оптимісти і веселуни в подібних ситуаціях завжди повчають, що проблеми потрібно вирішувати по мірі їх надходження. І цей підхід у більшості випадків є найбільш правильним.
Філософське прийняття
Але якщо ситуацію змінити вже ніяк не можна, залишається лише прийняти її і навчитися отримувати особисті вигоди навіть з негативних явищ. Адже будь-яка подія - це досвід, безцінний сам по собі. Ймовірно, в майбутньому може статися щось більш серйозне, але схоже з цією подією, і тоді досвід у подоланні таких проблем буде неоціненним перевагою і в деякій мірі навіть перетвориться на удачу.
Швидко взяти себе в руки
Але не все так просто в житті, як може здатися на перший погляд. Бувають такі ситуації, коли навіть самий врівноважена людина не витримує, зриваючись на оточуючих. І спроби терміново себе полюбити, зрозуміти опонента, зайнятися філософськими дослідженнями, або відволіктися не допомагають, тому що вже пізно, та й взагалі немислимо. Для таких випадків є нехитрі правила, які допомагають швидко справлятися з негативними емоціями.
Кращим прийомом є швидке переключення уваги. Потрібно просто придумати будь-який привід і подумати, послухати або подивитися щось зовсім протилежне. Наприклад, якщо начальник по несправедливості вичитує вас за сущу дрібницю, можна поглянути у вікно і поспостерігати за вигулювати собаку людиною, за що переходить дорогу бабусею, або за граючим в м'яч дитиною. А можна знімати вигаданий сюжет або малювати в уяві ескіз. Ще можна постаратися уявити дратівливий чинник в зовсім іншому світлі. Наприклад, уявити, як буде виглядати докучає вас людина на серфінгу або гірських лижах, уявити його в маскарадному костюмі, веселим і розслабленим. Цей прийом може допомогти в першу чергу відокремити роздратування від певного об'єкта, а також згладити ситуаційну опозицію. Адже якщо агресор здатний розважатися і радіти, хоч і у вашій уяві, це означає, що він такий же, як ви, і з ним можна порозумітися.
Різні картинки можна малювати і по-справжньому. Адже відомо, що творчість сприяє заспокоєнню нервів і найчастіше створює приплив позитивного настрою. Після будь-якої стресової ситуації або конфлікту потрібно детально проаналізувати все, що відбулося. І при цьому потрібно постаратися чітко відповісти на 3 питання: які справжні причини події, чиї і які саме дії посилили конфлікт, і як краще вчинити, якщо подібна негативна ситуація повториться в майбутньому.
Стримуватися чи ні?
У завершенні все-таки хочеться відповісти на основний поставлене питання: контролювати емоції - добре це чи погано? Існують різні думки на цей рахунок. Медичні дослідження підтверджують, що людина, яка постійно відчуває гнів і роздратування, більше за інших схильний деструктивної депресії, вірусним інфекціям і серцево-судинним захворюванням. Емоційні обмеження і своєрідний «голод» - ось основні причини комплексів, дрібних стресів і зривів. Адже постійне внутрішнє напруження, постійний самоконтроль і невисказанность сильно порушують фізіологічний та психічне здоров'я. У науці є навіть певний прийом грамотної демонстрації особистих почуттів своєму опонентові. Тобто, з одного боку, стримування шкодить. Але бурхлива і відкрита реакція на подразник примножує негатив в просторі. Це обумовлено тим, що злість однієї людини призводить до породження ще більшої відповідної злості його оточенням. Тобто не стримуватися - теж погано. Таким чином, можна зробити одночасно простий і складний висновок - потрібно не тримати свої емоції під контролем, а постаратися усунути всі причини їх появи! А ці причини, як не дивно, приховані в нас самих.