Багато людей сьогодні користуються послугами клінік східної медицини, які досить дорогі і не завжди пропонуються кваліфікованими фахівцями. Але існує інший варіант: вивчити правила впливу на біологічно активні точки і приводити себе в порядок елементарними підручними засобами.
Пульт керування
Всі біоактивні точки розподілені по поверхні тіла, немов зірки по небу. І аналогічно зірок у них теж є скупчення, а є окремі, віддалені від інших, але досить важливі точки-світила.
До деяких мають доступ лише фахівці, а про інших повинен знати буквально кожен, адже з ними так легко взаємодіяти і так швидко можна добитися значного поліпшення самопочуття. Слід також знати головні принципи точкового масажу. Біоактивну точку можна визначити натисканням подушечкою пальця на певну зону. При цьому з'являється відчуття болю. У тих місцях, де вони максимальні, а також підкріплюються деяким «електричним» відтінком, і розташовується шукана точка.
Слід зазначити, що масаж певних активних точок у напрямку за годинниковою стрілкою може володіти тонізуючу дію, а масаж цих же точок проти годинникової стрілки - гальмуючим. Для стимулюючого масажу зазвичай треба задіяти 6-8 точок, кожна з яких масажується по 30-40 секунд. А для гальмуючого вистачає 2-3 точок, але з ними треба працювати від 1 до 3 хвилин.
100 кіл для бадьорості
Щоб отримати заряд енергії, не обійтися без симуляції основний біоактивної точки - хе-гу. Вона знаходиться на кисті, де з'єднується вказівний і великий пальці.
Натисніть пальцем на шкірну складку в цьому місці і знайдіть точку, де при натисненні відчувається біль. Після цього можна починати робити легкі кругові рухи в напрямку за годинниковою стрілкою. Потрібно щоб біль був досить відчутною, але через деякий час ви відчуєте оніміння. Це цілком нормально. Оптимальним вважається 100 кругових масажними рухами, але, якщо немає стільки часу, вистачить і 30. Повторіть вправу на іншій руці.
Якщо з ранку або під час роботи вам сильно хочеться спати, треба вмитися холодною водою. І не забути при цьому, що вуха є просто місцем скупчення активних точок. Тому в завершенні вмивання потрібно обполоснути їх і розтерти жорстким рушником так, щоб вони почали горіти. Це не просто остаточно вас збудить, але і змусить мозок краще працювати, так як на вухах багато точок, які відповідають за роботу мозку. Добре привчити себе до даної процедури при ранковому умиванні, і робити її кожне вранці.
Ручна робота
Поліпшити розумову діяльність можна за допомогою масажу рук. Відомо, що на пальцях розташовані проекції зон мозку. Таким чином, сильно натискаючи на поверхню кожного з 10 пальців протягом 3-4 секунд, ви поліпшите пам'ять і кмітливість. Для цього й створені китайські нефритові або дерев'яні кульки, які потрібно перекочувати в руці, стимулюючи активні точки пальців. Якщо кульок немає, їх можна замінити стиглими кінськими каштанами або великими волоськими горіхами.
Можна непомітно підбадьоритися, знаходячись в транспорті або на робочій нараді. Для цього треба покласти на коліно долоню, трохи збоку. Середній палець потрапить в заглиблення, в якому розташовується точка холоднокровності - цзу-сань-лі. Масажуючи її, ви швидко зніміть хвилювання і додасте думкам ясність.
Також можна без залучення уваги оточуючих відшукати точку ней-гуань, поклавши 3 пальці на зап'ясті і знайшовши в середині передпліччя чутливе місце. Така ж точка розташована на відстані 3-х пальців вгору від щиколотки.
Точкова «швидка допомога»
Бувають ситуації, коли потрібно моментально прийти в себе і привести нервову систему в тонус - наприклад, після запаморочення або непритомності. У цьому випадку допоможуть інші точки, одна з яких знаходиться на мізинці, трохи вище зовнішнього куточка нігтя, а інша - на середньому пальці в цьому ж місці, але з боку вказівного пальця. І третя точка - це поглиблення посередині між верхньою губою і носової перегородкою, яке також можна масажувати до появи болю.
Іноді потрібно вміти швидко розслаблятися, але навіть незважаючи на втому, це не вдається зробити. Тут і приходить на допомогу масаж. Найбільше від тривалої роботи за письмовим столом втомлюється шия. Постійна напруга шийних м'язів викликає спазми, тиск на хребці шиї і поява болю. Щоб уникнути цих неприємностей, потрібно протягом дня регулярно виконувати 3 вправи.
1. Перепочинок для шиї. Праву руку покладіть на ліве плече таким чином, щоб великий палець уперся в шию. Середнім пальцем знайдіть тверду м'яз, яка з'єднує плече і шию, сильно стисніть її вказівним і великим пальцями, і почніть розминати до відчуття тепла. Потім зробіть те ж саме з іншою стороною. Відшукайте на поверхні шиї найболючіші точки і почніть масажувати їх спершу глибоким натисканням, а потім круговими рухами. При цьому трохи рухайте шиєю. Точно так само можна позбутися від головних болів. Спробуйте обидва методи.
2. Перепочинок для голови. Помасажуйте волосяну частину голови пальцями, затримуючись на найболючіших точках. Масаж може бути завершений розчісуванням щіткою з жорсткою натуральною щетиною. Пошукайте активні точки на скронях, бровах (в середині брови знайдіть невелике заглиблення), біля основи ніздрів, під очницями, в середині підборіддя. Зробіть в цих точках круговий масаж в напрямку за годинниковою стрілкою по 40 секунд для кожної точки, а потім щільно притисніть до обличчя долоні і не поспішаючи проведіть ними вниз.
3. Перепочинок для ніг і рук. Щоб дозволити рукам розслабитися, зробіть масаж місць між пальцями, а потім сильно стисніть кисті, як у момент рукостискання. Щоб розслабити ноги, помасажуйте високу точку зводу стопи.
Дні без критики
Відчувати себе комфортніше в критичні дні допомагає гармонізує точка, що знаходиться в центрі лоба. Саме її індійські красуні і «малюють» на своїх лобах, які досконало володіють мистецтвом залучення чоловіків, і не діючі їм на нерви в період передменструального синдрому. Ви теж можете взяти з них приклад і масажувати точку в середині чола в напрямку за годинниковою стрілкою щодня по одній хвилині.
Для зниження нервозності, потрібно попрацювати з іншою точкою: у місці, де з'єднується кисть і передпліччя - на внутрішній стороні руки. Невелике натиснення на це місце протягом 3-5 хвилин або масування проти годинникової стрілки допомагають уникати перепадів настрою.
Критичні дні іноді сприймаються, як захворювання, після якого нелегко відразу ж прийти в себе. Спробуйте робити масаж точки, розташованої на внутрішній стороні передпліччя над ліктьовим згином. Цей масаж також корисний після застуди та інших затяжних захворювань.
Під великим пальцем на передпліччі розташовується рефлексогенні зона, яка відповідає за почуття тривожності й страху, властиве емоційним жінкам. Легке погладжування даній області ввечері забезпечить спокійний сон.
Представниці прекрасної статі відрізняються від чоловіків більш високою емоційною лабільністю, тому їм іноді нелегко знімати перезбудження і приводити втомлені нерви в порядок. Для цього є точка в центрі стопи, а точніше в поглибленні, яке з'являється при згинанні пальців. Цю точку потрібно масажувати в сидячому положенні, поклавши стопу на коліно, по черзі - справа і зліва.
Масаж не для вас
Тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, потрібно бути дуже обережними, використовуючи рефлексотерапію. Справа в тому, що даний метод надає на хворий орган стимулюючу дію. А зайві навантаження при серцевих захворюваннях приносять не користь, а шкоду.
Не потрібно застосовувати даний метод лікування людям, у яких хронічні захворювання перебувають в періоді загострення, або при високій температурі тіла. Не можна стимулювати точки на місці саден, подряпин, запалень та інших шкірних ушкоджень.