Кожен 3-й міський житель відчуває сильне нервове напруження. Стреси на роботі, проблеми в родині, кілометрові пробки на дорогах, черги в магазинах, громадський транспорт у години пік викликає нервове перенапруження, від якого складно позбутися самостійно.
Але якщо пустити справу на самоплив і не знімати нервову напругу, дуже скоро воно негативно позначиться на стані здоров'я і зовнішності. При постійному нервовому напруженні пропадає сон, знижується працездатність, людина перебуває в депресії, виникає відчуття безвиході, відчуття апатії до всього що відбувається. При переході в хронічну форму страждає імунна система і гормональний фон. Так само нервову напругу завдає удару по зовнішності - тьмяний колір обличчя, мішки під очима, випадають волосся.
Перші симптоми нервового напруження.
1. Млявість, втрата енергії-
2. Постійне почуття неловкості-
3. Проблеми зі сном-
4. Відчуття роздратування без видимих причин-
5. Відстороненість, відчуженість.
Якщо ви відчуваєте, що нервова напруга наростає, починайте з цим боротися.
Найбільш простим і доступним способом боротися з наростаючим нервовим напруженням є заняття будь-яким, найбільш для вас прийнятним, видом спорту. Можна зайнятися бігом, танцями або плаванням, залежно від того що вам більше до душі. Фізична активність призводить до викиду в кров гормону щастя ендорфіну. Під час заняття спортом підвищується настрій, погані думки випаровуються.
Зняти нервову напругу допомагає модне зараз напрямок - медитація.
Однак найбільш дієвим способом при боротьбі з нервовим напруженням є вміння чергувати відпочинок і роботу. Не варто, приходячи додому з роботи думати тільки про справи і проблеми. Постарайтеся розслабитися, надіньте улюблений халат, сядьте в крісло з чашкою гарячого чаю і приділіть трохи часу своїм близьким. Розплануйте свої вихідні, виспіться, повеселитесь з друзями, займіться улюбленою справою.
З метою позбавлення від нервового напруження звертайте увагу на своє харчування, різні фастфуди й інша ненатуральна їжа пригнічує організм. Відмовтеся від газованих напоїв і розчинної кави, вживайте якомога більше молочних продуктів.