Масаж є не тільки прекрасним способом підбадьоритися або розслабитися. Крім тонізуючого і заспокійливого ефектів він має лікувальні властивості і сприяє коригуванню певних захворювань. Дипломований масажист з медичною освітою Сергій Полікарпов розповів нам, коли треба записуватися на масаж, а коли від процедур краще відмовитися.
Види масажу
Масаж може бути різним. Існують різні системи (фінська, російська, східна і шведська), а також різні види масажу: лікувальний, оздоровчий, спортивний і косметичний (антицелюлітний в тому числі).
Ще треба відзначити нетрадиційні методики: стоун-терапія, шиацу і тайський масаж. Всі вони засновані не на механічному, а на біоенергетичному впливі на організм людини. Так працює, наприклад, стоун-терапія - масаж із застосуванням кам'яній, який практикується вже багато століть, проте багато масажні прийоми даного виду терапії були описані, систематизовані і запатентовані, як метод Марії Нельсон-Ханніган. По даній системі елементи глибокого масажу (із застосуванням 54 гарячих каменів, 18 холодних і 1 каменю кімнатної температури) доповнюються прийомами акупунктури, що відкривають енергетичні канали і допомагають організму нормалізувати роботу всіх систем.
Крім ключового принципу впливу на організм (у східній та європейської школах) масажі відрізняються ще тривалістю, темпом і силою впливу, і тому можуть надавати різний ефект. Динамічний масаж сприяє посиленню збудливості нервової системи, масаж в повільному темпі - розслаблює, а в середньому темпі - заспокоює.
Цікавий факт. Проведені в США дослідження підтвердили, що шведський масаж позначається на ендокринній системі, помітно зменшуючи вміст аргініну (гормон агресії) і рівень гормону стресу кортизолу. Також після масажу в організмі збільшується концентрація антитіл, що викликає поліпшення опірності організму.
Коли масаж робиться в прискореному темпі, він поверхневий, так як масажист не докладає багато зусиль для опрацювання кожного м'яза. Завданням масажиста є досягнення тонізуючого ефекту. Що стосується розслабляючого ефекту, його можна отримати, зробивши глибокий масаж в повільному ритмі. Він знімає напругу, заспокоює нервову систему і позбавляє від втоми.
Масажні прийоми
Всього в масажі використовується декілька основних прийомів:
- растіраніе-
- поглажіваніе-
- размінаніе-
- вижіманіе-
- вібрація-
- розтягування і згинання (дані прийоми присутні в більш інтенсивному шведському масажі).
Коментар Сергія Полікарпова: «Поєднання масажних прийомів може бути яким завгодно. Все залежить від різних чинників, але головну роль відіграє стан здоров'я людини. Не змінюється лише напрям виконання масажу - по ходжу йде до серця кровотоку і по ходу лімфатичних шляхів (до прилеглих лімфатичних вузлів). Це сприяє поліпшенню кровопостачання тканин, насиченню клітин киснем і виведенню молочної кислоти з м'язових волокон. Також усуваються застої і нормалізуються процеси обміну в організмі.
Ароматерапія
Цікавий факт. В історії масаж голови має зв'язок з двома різними школами - древньої тибетської медициною та індійської Аюрведой. Індійська техніка масажу голови увазі більш енергійні і тонізуючі дії: масаж активізує кровообіг, у тому числі в плечовому поясі і шийно-комірцевої частини. Що стосується тибетського масажу голови, він більш спокійний і розслабляючий - заснований на прийомах акупунктури. Він відновлює енергетичний баланс, нормалізує стан нервової системи.
Повний півторагодинний сеанс масажу, в ході якого обробляється все тіло, від голови до ніг, є кращим засобом для боротьби з хронічною втомою і швидкою стомлюваністю, з м'язовими болями в спині і шиї, зумовленими сидячим способом життя. Усунути нервову напругу і гарненько розслабитися дозволяють різні ефірні масла. Наприклад, підходять такі легкі масла, як жасминове, лавандова, бергамотове, масло чайного дерева, пачулі та іланг-іланг. Вони надають антистресовий ефект, швидко розігріваючи шкірні шари і продовжуючи розслаблюючу дію масажу на 40-90 хвилин. При тонізуючому масажі використовуються інші олії: Гераневая, м'ятна, ялівцеві, лимонне і розмаринова.
Протипоказання
Треба обов'язково враховувати, що профілактичний масаж має певні протипоказання, тому перед записом на сеанс, і особливо повноцінний курс, треба обов'язково відвідати лікаря і з'ясувати, чи не призведе це до ускладнень.
Наприклад, профілактичний масаж краще не робити, якщо є:
- температура та гарячкові стани (ГРЗ, ГРВІ) -
- гострі гнійні і запальні процеси-
- важкі травми і складні перенесені операції-
- захворювання крові-
- виражений склероз судин мозку-
- гіпо- та гіпертонічні крізи-
- ішемічна хвороба серця-
- алергія, що супроводжується висипаннями на теле-
- пухлини-
- менструаціі-
- сечокам'яна і жовчокам'яна захворювання
- вагітність.
Лікувальний масаж
Крім профілактичного масажу, що відновлює працездатність після активних розумових і фізичних навантажень, після пережитих травм і хвороб, є ще лікувальний масаж, які зазвичай призначається за наявності проблем з опорно-руховим апаратом і є доповненням до лікувальної фізкультури. Лікувальний масаж не тільки зміцнює організм, а й надає коригуючий дію. Він корисний при:
- остеохондрозі (грудного, шийного та попереково-крижового хребетного відділу), на першій і другій стадії (поки немає істотних дегенеративних перетворень) -
- сколіозі (S- або C-образному викривленні хребта), коли з'являється асиметрія м'язового тонусу (з одного боку тонус підвищується і м'язи коротшають, а з іншого боку тонус знижується і м'язи розтягуються), що супроводжується асиметричної навантаженням на хребет. Лікувальний масаж сприяє зміцненню розтягнутих спинних м'язів і допомагає позбавитися від гіпертонусу укорочених м'язів, пригнічуючи больовий синдром-
- артритах (в хронічній і підгострій стадіях) -
- переломах (на етапі загоєння, коли кістка встигла зростися, а зв'язки і м'язи через обмежений руху перебувають в ослабленому стані) -
- при кіфозі і лордозе масаж зміцнює спинні м'язи і коригує протиприродні прогини хребетного стовпа, знімає напругу, болі в м'язах і усуває спазми-
- при розтягненнях і ударах (зв'язок та м'язів колінного і гомілковостопного суглобів) масаж прискорює процес відновлення порушених рухових здібностей, полегшує біль і прискорює розсмоктування крововиливів в пошкодженій зоні. При травмах масаж зазвичай поєднується з лікувальними растирками і спеціальними тепловими процедурами (водяні ванни, парафін, сухоповітряні ванни).
Також масаж призначається людям з хронічним гастритом (з низькою або підвищеною кислотністю). У другому випадку прописаний глибокий і енергійний масаж черевного преса, стимулюючий моторну і секреторну функції шлунка, поліпшує кровообіг і лімфообіг, полегшує болі і усуває відрижку повітрям, коли шлунок порожній. У випадку з пониженою кислотністю, коли посилюється секреція шлункового соку і з'являється печія, проводять легкий і заспокійливий масаж, заснований на розтираннях і погладжуваннях. Він робить благотворний вплив на симпатичний відділ автономної нервової системи, порушення в роботі якого викликають збій у секреторному апараті шлунка.
І це ще далеко не всі лікувальні властивості масажу!