5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Як зменшити шкоду від куріння

РедагуватиУ обранеДрук

Як зменшити шкоду від куріння

На жаль, не кожен може відмовитися від куріння, навіть усвідомлюючи, що воно завдає серйозної шкоди здоров'ю. Причин такої поведінки може бути безліч: для одного сигарета в руці є хорошим заспокійливим засобом, для іншого - двигуном для успішної роботи, а для третього - просто способом ще більш зблизитися з друзями або колегами.

Однак, ми впевнені, ніхто не хоче, не дивлячись на всю солодкість тютюнового диму, опинитися до певного віку повністю хворим і розбитим, тому наші поради для курців напевно будуть багатьма прийняті на озброєння.

Отже, якщо Ви не можете відмовитися від сигарети, спробуйте послабити її негативний вплив на свій організм таким чином:

- Намагайтеся ніколи не курити на голодний шлунок, а також вранці, бо в цьому випадку нікотин всмоктується набагато легше і швидше викликає звикання.

- Не паліть у процесі прийняття їжі (це ж правило стосується і пиття), так як їжа спрощує шкідливим речовинам шлях до різних внутрішніх органів.

- Якщо шкідлива звичка вже сформувалася, не переходьте на легкі сигарети: організм складно обдурити і людина починає відчувати потребу курити частіше, щоб отримати звичайну дозу нікотину. Однак канцерогенних смол у легенях сигаретах стільки ж, як і в звичайних, отже, частіше курячи, Ви будете отримувати їх у великих кількостях, ніж якби зупинили погляд на своєму стандартному виборі. Варто зауважити, що ментол в сигаретах робить смоли ще більш шкідливими.



- Відмовтеся від трубки. Трубка, так улюблена деякими чоловіками, не має фільтра, що призводить до потрапляння смол прямо в рот (лікарі стверджують, що це пряма дорога до раку). Користування мундштуком знизить шкідливість тютюну (так як це додатковий фільтр).

- Не паліть кальян. Вчені з Англії, вивчаючи вплив кальяну на організм людини, виявили, що одна заправка даного курива варто цілої сотні сигарет.

- Намагайтеся гасити сигарету після того, як від неї залишається лише половина, пам'ятайте, що розумніше викурити дві сигарети до середини, ніж одну повністю (чим менше залишається від сигарети, тим більше канцерогенний її дим).

- Пийте якомога більше чистої води (цей захід допомагає уникнути накопичення нікотину в сечі, що, цілком можливо, охоронить від раку сечового міхура).

- Віддавайте перевагу сигарети з вугільним фільтром.

- Тримайте сигарету в роті мінімально можливий час, нехай краще вона димить у руці.

- Відмовтеся від куріння після фізичного навантаження, сексу та інших моментів, коли пульс прискорений: канцерогенні речовини в цей час швидше вбираються в кров, ніж у спокійні періоди.

- Паліть на свіжому повітрі.

- Курите повільно (витрачайте приблизно 5-7 хвилин на одну сигарету).

- Чи не розкурюють вже підпалену сигарету.

- Частіше пийте зелений чай і вживайте рибу, ріпу, моркву, часник і цитрусові. Всі вищеперелічені продукти допомагають нейтралізувати отруйні речовини, що містяться в сигаретах.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як зменшити шкоду від куріння