Багатьом з нас дуже нелегко помиритися з коханою людиною після сварки. Нам заважають гнів, гордість і страх опинитися відкинутої. Але, не дивлячись ні на що, миритися все ж потрібно. Як це правильно зробити, ми дізналися у досвідчених психологів.
Консультанти:
Катерина Козлова. Психолог, практикуючий протягом 5 років. Закінчила Московський гуманітарний університет. Є сертифікованим фахівцем з емоційно-образної і тілесно-орієнтованої терапії.
Діна Екба. Практикуючий тренер-консультант і автор методики по позитивним змінам у житті, яка включає в себе управління енергією і роботу зі спадковими проблемами.
Як визначити, що прийшов час помиритися?
Якщо у вас виникло бажання помиритися відразу після сварки, як кажуть, «не відходячи від каси», постарайтеся це бажання перебороти і утриматися, зробивши невеликий тайм-аут, рекомендує Катерина Козлова. Постарайтеся абстрагуватися і зайнятися якоюсь справою, подивіться на себе зі сторони, поставте себе на місце партнера, щоб розібратися в його почуттях. Після всього цього ви можете помиритися. Порадити певну кількість часу складно, так як все досить індивідуально, але в середньому це займає від 30 хвилин до кількох годин.
Як запобігти «другий захід»: зібралася миритися, а посварилися сильніше?
Прийшовши до свого партнера зі словами «Давай помиримося, але ти все ж був не правий» або «Перестань дутися, це ж ти перший почав!» - Підготуйтеся до продовження сварки.
Хочете помиритися? Не потрібно докопуватися до суті і з'ясовувати, хто в конфлікті правий, а хто винен, навіть якщо це і раніше актуально. Обговоріть це питання тільки тоді, коли помиріться і ваш емоційний фон буде сприятливим. Під час обговорення, сконцентруйте увагу не на особистості партнера, а на самій проблемі.
З чого слід почати?
Говоріть те, що відчуваєте, наприклад: «Я не хочу більше з тобою сваритися» або «Мені так важко, коли ми не спілкуємося, давай помиримося». Намагайтеся ні в чому не дорікати чоловіка, і говоріть тільки про свої бажання і почуттях. Не забувайте, ваша мета - побудувати відносини, а не «перемогти» партнера.
Якщо партнер не йде на контакт ...
У кожного з нас свій настрій. Наприклад, ви відійшли від сварки і зібралися помиритися, а чоловік все ще не готовий до цього. Не потрібно сприймати його поведінку, як образу і не ображайтеся, дайте йому трохи часу.
Як припинити сварку?
Психолог Катерина Козлова радить говорити по черзі. Якщо люди перебивають один одного в конфліктній ситуації, градус спілкування починає підвищуватися і обидва співрозмовники переходять на крик. А, розмовляючи по черзі, обидві сторони будуть почуті.
Якщо ви стали часто сваритися і сварки увійшли в звичку, придумайте кодове слово (у психології його називають якорем). Наприклад, коли тони співрозмовників починають підвищуватися, один з них вимовляє слово «ложка», і це означає, що необхідно спустити пар.
Ще один спосіб спокійного обговорення проблем запропонувала Діна Екба. Потрібно усвідомити, що ваша пара - єдине ціле, а проблема існує поза вас. Намагайтеся спокійно її обговорити, не даючи їй можливості встати клином між вами. Як тільки буде знайдено спільне рішення, проблема відразу зникне.
Коли сварки відбуваються регулярно ...
У першу чергу потрібно розібратися в самій причині постійних сварок, радить Катерина Козлова. Причини бувають різні: недостатня довіра, невисловлена образа, невміння партнерів один одному поступатися, прагнення переробити один одного і т.д.
Діна Екба вважає, що джерелом багатьох проблем є незгода одного партнера з поглядами іншого. Це може виражатися важким мовчанням або бурхливим суперечкою, який нерідко переходить у великий і безрезультатний конфлікт. Це призводить до того, що партнери перестають обговорювати причини сварок, знаючи, що все напевно завершиться скандалом. Але це не вирішення проблеми: кожен робить все по-своєму, не зачіпаючи болючу тему. Однак у цьому випадку невдоволення в партнері і відносинах поступово наростає.
Сварки - нормальне явище
Це казка, що в хорошій сім'ї партнери не сперечаються і не сваряться, бо кожен має свою точку зору. Потрібно навпаки прагнути до того, щоб обидва партнера висловлювали свою думку, сприймали слова один одного і знаходили спільне рішення. Об'єднання жіночого почування і чоловічого розуміння створює нове бачення проблеми і додає сили для її вирішення.