Нерідко жінки під час вагітності стикаються з такою делікатною проблемою, як запор. Розповім, як з цим боролася я.
Для початку я виключила всі «закріплюють» продукти - рис, манку, свіжий білий хліб, шоколад, міцний чай, кисіль. Намагалася їсти побільше свіжих овочів і фруктів (гарбуз, морква, яблука, банани) - вони містять корисну клітковину, яка покращує травлення. Овочі можна також варити або готувати на пару. Якщо хотілося солодкого, їла сухофрукти, а крім того, готувала з них компот. Також на користь майбутній мамі підуть висівки і зерновий хліб, йогурт і сир. А ось захоплюватися бобовими не раджу, вони підвищують газоутворення і можуть спровокувати важкість у животі.
Інша проблема, з якою я зіткнулася під час вагітності, - втома, напруга в ногах, набряки. Справитися з цим мені допомагав масаж (досить просто погладжувати і розтирати ноги). При доторканні всі рухи повинні бути неквапливими, поверхневими. Гладити гомілки можна як по прямій, так і малюючи спіраль. Розтирання ж, навпаки, не повинні бути такими ніжними: гарненько помасажуйте ноги, просуваючись від кісточок вгору, потім легкими круговими рухами помасажуйте коліна. Не забувайте також про масаж стоп. Якщо ноги втомлюються і затікають від довгого сидіння, сидячи підніміть їх небагато і повращайте. Така вправа поліпшить кровообіг, і ногам стане легше.
А ось травами під час вагітності краще не зловживати, оскільки багато з них є отруйними і категорично протипоказані. Для майбутніх мам небезпечні барбарис, болиголов, материнка, конвалія травнева, ялівець, мускатний горіх, омела біла, пижмо, полин, чемериця, чистотіл та багато інших.