Астма, що виражається в періодичних нападах задухи зі свистячими хрипами, може розвинутися в будь-якому віці і, на жаль, стає все більш поширеним захворюванням у всьому світі.
Провокатори нападів астми
У людей, які страждають бронхіальною астмою, спостерігається підвищена чутливість дихальних шляхів до одного або декількох речовин, які можуть потрапити в організм ззовні. В результаті виникає патологічна реакція слизової і м'язів бронхів. Слизова набрякає і починає продукувати слиз, м'язи бронхів скорочуються аж до спазму, а просвіт бронхів при цьому звужується.
Основні симптоми астми - напади задухи, задишка, при яких утруднений видих, а також сухі хрипи (свистячі, скрипучі, чутні на відстані), кашель, утруднення в грудях. Гострота нападів буває різною - від легкої задишки до задухи, небезпечного для життя.
У колишні часи бронхіальна астма зустрічалася досить рідко. Але технічний і економічний прогрес завжди має дві сторони. Постійне підвищення загального рівня життя в розвинених країнах - фактор, безсумнівно, позитивний, і він, зокрема, означає, що стабільно знижується кількість дитячих інфекційних захворювань і так званих паразитарних хвороб. Але з іншого боку, саме з цієї причини імунна система сучасної людини з дитинства позбавляється стимулюючого впливу чужих мікроорганізмів і паразитів і тому досить слабка. А широке застосування антибіотиків при лікуванні навіть незначних дитячих інфекцій ще більше її послаблює і значно підвищує ймовірність розвитку астми. Адже антибіотики агресивно втручаються у становлення нормального імунітету, видозмінюючи склад і кількісне співвідношення мікрофлори кишечника.
«Провокаторами» також вважаються такі забруднювачі навколишнього середовища, як діоксид азоту, що утворюється при роботі будь-яких газових приладів (зокрема, кухонних плит), пестициди, різноманітні лаки, фарби, хімічні порошки, присутні в повітрі частки автомобільних вихлопів.
Імунологи вже давно виявили основні фактори, що провокують напади бронхіальної астми:
- Пилові кліщі і таргани, особливо їх екскременти.
- Квітковий пилок.
- Шерсть тварин.
- Деякі види продуктів - яйця, арахіс, різноманітні морепродукти, мають панцир (креветки, мідії).
- Спори цвілевих грибів.
- Респіраторні інфекції.
- Тютюновий дим. Вихлопні гази.
- Освіжувачі повітря, духи, туалетна вода, засоби, що застосовуються при сухому чищенні, побутові аерозолі, призначені для прибирання квартир.
- Промислові хімікати та інші речовини, наприклад пил від паперу, дерева, газоподібні речовини та шкідливі випари.
- Холодне повітря, перепад температур.
Поради астматикам і здоровим людям на кожен день
Якість повітря, яке ми вдихаємо, від нас майже не залежить. Не можемо ми змінити і масштаби промислового виробництва або різку зміну погоди. Але добре б, щоб хвора людина навчився запобігати або зменшувати напади астми.
Насамперед необхідно визначити основний фактор, що викликає приступ астми, і вжити заходів для ослаблення його впливу. У жарку і вологу погоду ступінь забруднення повітря найбільш висока, тому виходити на вулицю треба по можливості рідше. А в холодну погоду слід прикривати ніс і рот шарфом, але не щільно, щоб була можливість дихати теплим повітрям.
Якщо алергічні тести виявили чутливість до домашнього пилового кліща, доведеться багато чого змінити в квартирі. Крихітний пиловий кліщ привільно відчуває себе в сучасному утепленому будинку: м'які меблі та килимові покриття на підлозі створюють ідеальне середовище існування для нього. Відходи життєдіяльності кліща - одна з найпоширеніших причин нападу бронхіальної астми.
Доведеться замінити килимові покриття і зняти килими зі стін. Постійно пилососити оббивку меблів і регулярно прати штори. Рада кілька банальний, але, відвідуючи хворих вдома, я бачила безліч сімей, де люди, виробляючи прибирання, не здогадуються пилососити дивани, ліжка і матраци, незважаючи на те, що в будинку астматик.
Швидка допомога при нападі астмиСядьте зручно, випрямтеся, покладіть одну руку на груди, іншу - на живіт і зосередьтеся на процесі розслаблення. Робіть глибокий повільний вдих через ніс, наповнюючи груди повітрям за допомогою м'язів живота. Рука, що лежить на животі, повинна підніматися і опускатися більше, ніж рука на грудях.
Несильний напад астми полегшує гомеопатія. Виберіть засіб, який вам підходить.
Arsenicum: Якщо напади частіше трапляються по ночах і викликають почуття тривоги і занепокоєння.
Ipecacuanha: Якщо ви відчуваєте, що легені забиті слизом, і вас мучить кашель, що супроводжується нудотою.
Natrum sulphuricum: Якщо напад викликаний підвищеною вологістю повітря.
Pulsatilla: Якщо вам стає легше на свіжому повітрі.
Найчастіше періть або кладіть на ніч у морозильну камеру м'які іграшки. На подушки і матраци краще всього надіти спеціальні противоалергенні чохли. Якщо у вас алергія на шерсть тварин, треба частіше купати домашнього улюбленця, навіть якщо він боїться води.
Розумна дієта знижує ризик виникнення астматичних нападів. Дуже корисні препарати магнію і всі продукти, що містять його. Достатня кількість вітамінів С і Е в раціоні здатні знизити частоту нападів, особливо якщо їх причиною є тютюновий дим або загальне забруднення повітря. Часник має антимікробну дію і перешкоджає розмноженню в бронхах мікробів, на які теж може бути алергія.
Дихальні вправи
Зменшити гостроту і частоту нападів можна за допомогою комплексу дихальних вправ. Але, перш ніж займатися, слід проконсультуватися у лікаря.
Є два найбільш корисних вправи, спрямованих на розвантаження грудних м'язів.
1. Прискорене черевний подих.
Розслабте м'язи шиї, плечей і обличчя, з силою видихніть, скорочуючи м'язи живота, при вдиху розслабте живіт. Продовжуйте дихати таким чином, повільно і ритмічно піднімаючи і опускаючи живіт, роблячи вдих через кожні 2 секунди.
Поступово збільшуйте швидкість дихання до двох видихів в секунду. Починайте заняття з трьох циклів по 10 вдихів, потім щотижня додавайте ще по 10 вдихів в кожному циклі, поки він не буде складатися з 30 вдихів. Між циклами необхідний 20-се-кундний перерву.
Розріджувати і відкашлювати густу слизову мокротиння (і тим самим звільняти просвіт бронхів) допомагають лікарські трави: ехінацея, мати-й-мачуха, оман, солодка гола (лакричник), ісопу, чебрець. Рекомендується випивати в день 1-2 склянки будь-якого чаю з цих трав.
2. Затримка дихання після видиху.
Сядьте в розслабленій позі, але спину випрямити. Не відкривайте рот протягом усього вправи. Зробіть спокійний вхід, видих і порахуйте, скільки секунд вам вдається не дихати після видиху.
Якщо вам не вдається затримати дихання після видиху більше 30 секунд, то у вас, ймовірно, гіпервентиляція бронхів і легенів. Поставте собі за мету довести тривалість затримки дихання до 40-60 секунд, не напружуючись. Тренуйтеся: зробіть повільний вдих, видих і не дихайте, поки відчуваєте себе комфортно. Не напружуйтеся, затримуйте повітря лише до легкого відчуття його нестачі. Потім зробіть повільний неглибокий вдих і дихайте, як звичайно, кілька секунд, потім повторіть вправу. Тренуйтеся кожен день, щоб ви могли легко не дихати після видиху протягом 40 секунд.
Якщо вам вдасться ввести в звичку всі ці прийоми, життя стане набагато легше.
Ірина Разумова,
Терапевт
Журнал «Будь здоровий»