Сама природа диктує нам правила харчування: як тільки на вулиці стає холодно, само собою виходить, що вранці сніданок стає щільніше. Я намагаюся добре поснідати з найбільшою користю для здоров'я. Найкраще - це, звичайно, каша. Але щоб і каша, по-перше, не набридла, а по-друге, була справді корисною, я навчилася готувати її по-особливому.
Будь дієтолог і просто грамотний лікар вам скаже, що вівсянка багата клітковиною і мінералами, настільки необхідними для здоров'я, і до того ж - це повний енергії сніданок, багатий і білками, і вуглеводами, і мікроелементами, і вітамінами.
Я беру довільну кількість ягід журавлини, розминаю її з цукром, засинаю зверху кілька ложок вівсяних пластівців, додаю по щіпці родзинок і нарізаного чорносливу і заливаю окропом, щоб тільки зверху покрити водою. Через 10 хвилин вишуканий сніданок готовий!
І ще один аргумент на користь такого сніданку: якщо ви помітили, що з вашими волоссям відбувається щось не те - стали тьмяними, починають випадати, січеться, лупа з'явилася - що завгодно відбувається, - після місяця харчування вівсянкою з фруктами ви їх не дізнаєтеся , волосся стане краще, ніж були.
20 «омолоджуючих» продуктів
Кожен продукт, включений до цього списку, містить речовини, що позитивно впливають на обмін речовин і продовжують життя. Найчастіше в продуктах містяться антиоксиданти, вітаміни і мінеральні речовини. Отже, це: яблука, чорниця, чорна смородина, брокколі, помідори, черешня, гранати, апельсини, персики, сливи, малина, червоний виноград, полуниця, шпинат, червона цибуля, чай, кава, темний шоколад, пластівці і хліб з висівками.