Добре почавши день, можна отримати відмінний заряд позитиву. А грамотно сервірований і смачний, а головне корисний сніданок може створити абсолютну ілюзію «красивого життя». Ми зібрали для вас чотири ідеї кращих сніданків.
Сніданок для чоловіків
Що: омлет з овочами і шинкою, чорний чай.
Перевага: порція омлету - це смачний, корисний і дуже поживний сніданок для будь-якого чоловіка. При цьому він дуже красивий і легкий.
Рецепт. Налийте в сковороду оливкове масло і обсмажте на ній солодкий перець, цибуля-порей, помідори, нежирну шинку і брюссельську капусту. Збийте яйця виделкою, додавши молоко і посоливши. Залийте цим суміш з овочів і шинки і накрийте кришкою. Як тільки омлет підніметься, його слід подати на стіл з зеленим горошком і шматочком житнього хліба.
На замітку. Овочі в омлет можна додати будь-які, і навіть можна скористатися готовими замороженими сумішами.
Сніданок красуні
Що: мюслі з йогуртом і фруктами, зелений чай.
Перевага: вівсяні пластівці багаті вітамінами і є тими самими корисними вуглеводами, які дають заряд бадьорості і не загрожують ожирінням.
Рецепт. Змішайте шматочки улюблених фруктів з пластівцями і залийте йогуртом. Зачекайте 10 хвилин, і сніданок буде готовий.
На замітку. Краще використовувати йогурт домашнього приготування.
Сніданок-енергетик
Що: сир з медом і свіжовичавлений сік з апельсинів.
Перевага: сир багатий кальцієм, який корисний для здоров'я зубів і кісток. Мед дає сиру солодкість і зміцнює імунітет, а апельсиновий сік наповнює організм вітаміном C. І ніякої застуди!
Рецепт. Можна зробити сир самостійно, розігрів на водяній бані кефір. Сироватку слід злити, а що залишилися згустки віджати. Хоча можна їсти і в тому вигляді, як є, не проводячи попередніх маніпуляцій.
На замітку. Цей сніданок дуже корисний дітям.
Недільний сніданок
Що: млинці і какао
Перевага: цей сніданок є особливою рідкістю для всієї родини
Рецепт. Для млинців потрібні 2 склянки молока, 1 ч.л. цукру, 2 яйця, 1 ст.л. рослинної олії і 5 ст.л. борошна. Збити все це в блендері, а потім посмажити млинчики на розігрітій сковорідці. Подавати можна з варенням, медом, джемом або вершковим маслом.
На замітку. Для більшої користі можна робити млинці з вівсяної або гречаної муки (просто перемеліть крупи в пудру за допомогою кавомолки).