Зміст:
Про стан здоров'я можна судити за різними ознаками. Насамперед, здоровому кольору і станом особи, шкіри, і, звичайно ж, волосся. Якщо в організмі щось розладжується, негативні зміни стають помітні. Наприклад, волосся починає випадати або стають сальними, ламкими, недоглянутими, надмірно сухими або тьмяним. Косметичні засоби не завжди дають результат. Попередити і запобігти випадання волосся допомагають вітаміни А, В, С і Е.
Порушення здоров'я, що викликають облисіння або втрату волосся
Щоб не довелося втрачати локони, варто подбати про здоров'я щитовидної залози. У разі зниження її функції шкіра стає в'ялою, сповільнюються обмінні процеси, через що гірше росте волосся і нігті.
Насамперед, щитовидній залозі необхідно достатнє надходження йоду, що міститься в морській рибі, водоростях. А також надходження вітамінів С і групи В. Вони особливо необхідні для профілактики випадіння волосся.
Втрата волосся нерідко пов'язується з хронічним гастритом зі зниженою кислотністю. Захворювання характеризується нудотою, блювотою, метеоризмом. Нерідко втрачається маса тіла, болить живіт. Шкіра стає сухою, нігті ламкими, волосся рідкісними.
Випадання волосся може бути пов'язано з зловживанням голодуванням, а не тільки дефіцитом вітамінів. У відсутність їжі організм втрачає масу мінеральних солей. Рідшає шевелюра, запалюються нервові закінчення, з'являється набряклість. При тривалій відсутності харчування організм приймається максимально економно витрачати білок. В першу чергу забезпечується життєдіяльність мозку, нервової системи, підтримується достатній рівень гемоглобіну.
Користь кальцію і фосфору для зростання шевелюри
Як відомо, кальцій входить до складу кісток і зубів. Крім того, даний елемент бере участь в клітинних обмінних процесах. Регулювати необхідний рівень кальцію допомагає достатнє надходження вітаміну D. У разі його дефіциту порушується діяльність серця, нирок, печінки. Брак вітаміну D викликає порідіння і випадання волосся, ламкість нігтів, карієс.
Дефіцит кальцію вдається усунути вживанням меду. Після прийому в їжу меду рівень кальцію в крові збільшується і утримується підвищеним протягом доби.
Крім того, до складу шевелюри, кісток і нігтів входить фосфор. Як правило, достатня кількість фосфору надходить з харчуванням.
Волосся випадає через дефіцит вітаміну А
Щоб усунути сухість і ламкість шевелюри, необхідні продукти з високим вмістом вітаміну А. Він зміцнює і відновлює структуру локонів, робить їх пружними і еластичними.
Нормалізується швидкість обмінних реакцій, стимулюються процеси росту, краще заживають шкірні покриви і слизові. Вітамін утворюється з каротину, провітаміну А.
У разі дефіциту надходження вітаміну А може початися облисіння. Необхідно включати в раціон моркву, капусту, печінку, нирки, риб'ячий жир, вершкове масло, вершки, молоко.
Дефіцит вітамінів групи В і стан шевелюри
Для профілактики втрати локонів необхідно достатнє надходження вітамінів групи В. На їх нестачу може вказувати порушення моторики травного тракту.
- У разі нестачі вітаміну В2 волосся стає сальними біля коріння, а на кінчиках, навпаки, сухими, починають випадати. Трапляється стоматит, дерматит носогубних складок і крил носа. Для усунення дефіциту варто включити в раціон більше хліба, м'яса, молочних продуктів.
- Причина раннього посивіння і невисокій швидкості росту шевелюри - дефіцит В3. Корисно їсти більше риби і арахісу.
- Без достатнього надходження В5 шевелюра відчуває стан кисневого голоду. Волосяні цибулини стають слабкими. Зміни зачіпають практично всі системи організму. Насамперед, імунітет. Варто пріналечь на куряче м'ясо і яєчний жовток.
- Одна з причин сверблячки і роздратування шкіри голови - брак В6. Дефіцит усувається дієтою з використанням свинини, печінки, горіхів, різних овочів.
- Зростанню та попередження випадання шевелюри сприяє В9, він міститься в сирі, сирі і овочах.
- Горіхи, риба, рис і картопля попереджають появу ранньої сивини, оскільки дані продукти містять В10.
- Якщо волосся випадає і місцями з'являються лисини, а шкіра голови сильно свербить, корисно їсти продукти з високим вмістом В12 - м'ясо, молочні продукти.
Навіщо при облисінні вітаміни С і E
Для оптимального кровообігу власний фолікули і профілактики випадіння шевелюри потрібно достатнє надходження вітаміну С.
Потрібно пам'ятати, що його надходження має бути регулярним, організм не вміє створювати його запаси. Корисно їсти більше цитрусових, чорної смородини, квашеної капусти.
Волосся випадає, якщо не стимулювати кровообіг волосяних цибулин. Це досягається включенням в харчовий раціон горіхів, насіння соняшнику, багатих вітаміном Е. Він також необхідний для перетворення каротину в вітамін А, нормалізує функцію щитовидної залози, корисний у разі атеросклерозу.
Звіробій - природне джерело вітамінів для волосся
Настій звіробою здавна застосовується для догляду за жирною шкірою голови і жирним волоссям. Рослина має протизапальну дію, знищує мікробів, свербіж шкіри, сприяє загоєнню дрібних пошкоджень. Крім того, шкіра отримує вітаміни, корисні зростанню і профілактиці випадіння волосся. Насамперед, каротин, вітамін С.
Якщо локони стали рідкісними, варто спробувати відомий рецепт. Вимити голову теплим молоком, потім втерти настій звіробою з сіллю: заварити 2с.л. сухої трави склянкою окропу, додати 2г кухонної солі, настояти 2-3 години. Через 10-15 хвилин змити настій теплою водою. Виконуючи лікування два рази на тиждень, можна розраховувати на поліпшення здоров'я шевелюри, усунення подразнення шкіри голови.
Для зміцнення волосяних коренів, попередження випадіння корисно втирати звіробійний настій, приготований аналогічним чином, але без додавання солі, і змішаний в рівних пропорціях з топленим вершковим маслом і горілкою.
Щоб волосся не сіклися, стали м'якими і слухняними, змішати 6 частин сухої трави звіробою, 4 частини кип'яченого молока, 1 частина коньяку. Вітамінно-лікувальний склад перемішується, втирається обережними рухами в шкіру голови. Потім вкривається поліетиленом, рушником на 40-60 хвилин. Змити шампунем. Процедура виконується один раз на тиждень.
У шипшині маса вітамінів від випадіння волосся
Плоди, листя, коріння рослини застосовуються як всередину, так і зовнішньо. Ополіскування шипшиновим настоєм корисні для усунення лупи. Крім того, шипшина містить різні вітаміни, корисні від випадіння волосся.
У плодах досить каротину, провітаміну А. Вітамін не тільки оздоровлює шевелюру, але і перешкоджає розвитку так званої "курячої сліпоти", Важливий здоров'ю органів зору.
Плоди багаті вітаміном С. Для покриття добової потреби досить 50мг вітаміну, в той час як в 100г плодів його міститься до 1200мг.
Рослина містить вітамін В2 (рибофлавін), необхідний для запобігання втрати волосся, він бере участь у процесах росту і білкового обміну.
Шипшиновий насіння містять вітамін Е, також застережливий випадання волосся.
Народні вітамінні засоби проти випадіння волосся
У разі втрати волосся корисно регулярно приймати всередину ягоди обліпихи, багаті вітамінами. Відваром молодих гілок мити волосся, втирати 1-2 рази на тиждень в шкіру голови масло обліпихи.
Для лікування облисіння варто вживати в їжу більше свіжих огірків. При втиранні огірковий сік істотно покращує стан волосся.
Для зміцнення волосся і попередження випадіння жменю суміші гілок ялівцю і березового листя, взятих порівну, томити на водяній бані 5 хвилин в 3 літрах окропу, накрити, настояти годину, процідити. Мити відваром голову, використовувати при обполіскуванні.