5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Користь йоги

РедагуватиУ обранеДрук

Стійка на голові прояснює розум, зміцнює здоров'я і лікує хвороби, вважає житель Санкт-Петербурга Віктор Некипелов, який займається йогою половину свого життя - уже 25 років.

Йога - кращий друг тісноти

- Я з дитинства був дуже спортивним, любив бігати, стрибати, плавати, кататися на лижах, грати у футбол і волейбол. Багато займався спортом і у вищому морехідному училищі, потім закінчив його і пішов у море, а на судах займатися спортом виявилося особливо ніде, - згадує Віктор Семенович. - Каюти тісні, спортзалів немає, по палубі під час качки теж сильно не побігаєш.

Тоді-то він і зацікавився йогою, що не вимагає ні великих приміщень, ні спеціальних пристосувань і тренажерів для занять. Вивчав він індуську науку по нечисленних брошурки і журналам, адже в 80-х роках йога в нашій країні була ще в новинку. І досить успішно зумів самостійно освоїти самі мудровані асани - так називаються вправи йогів. З тих пір Віктор Семенович робить їх щодня по годині, скручуючись то в позу плуга, то позу лука, то позу лотоса.

Королева серед асан

Завершує щоденний комплекс особливо улюблена нашим господарем Сіршасана - стійка на голові, яку самі йоги називають королевою асан.

- Щоразу, як постою на голові, відчуваю незвичайну свіжість, бадьорість і легкість у думках, - говорить Віктор Некипелов. - Ця поза викликає прилив крові до голови і насичення киснем клітин мозку, тренує судини, покращує пам'ять, інтелект, творчі здібності. Вона активізує обмін речовин і вироблення гормонів, сприяє омолодженню й оздоровленню організму в цілому. Особливо корисна ця асана людям із захворюваннями нервової, серцево-судинної, ендокринної систем, проблемами зору і слуху.



Є у Сіршасани одне цікаве «побічна» дія - добу після неї смак будь-яких спиртних напоїв стає дуже неприємним, що начисто відбиває бажання приймати алкоголь.

- По молодості дуже любив пиво, а як почав щодня стояти на голові, більше в рот не беру, як і будь-яке інше спиртне, - сміється Віктор Некипелов.

- Тому всім, хто хоче кинути пити, раджу робити Сіршасану, гарантую - зав'яжете!

Незважаючи на видиму складність цієї вправи, навчитися йому може будь-хто, впевнений наш любитель йоги, потрібно лише проявити терпіння і завзятість. Освоїти стійку на голові можна, залежно від ступеня фізичної підготовки, за термін від тижня до декількох місяців. Починати потрібно з кількох секунд, поступово доводячи час до 5-10 хвилин, а при бажанні - і півгодини. Особливо «просунуті» йоги проводять догори ногами по три години, але це вимагає неймовірної тренованості і концентрації сил.



Силу подарує вода

До і після щоденних занять Віктор Семенович обов'язково випиває склянку води, але не звичайної, а теж йоговской. Вона містить прану - життєву силу і, за переконаннями індусів, має цілющі властивості. Вважається, що пранічному вода насичує організм киснем і енергією, виводить токсини і шкідливі речовини, оновлює слизову оболонку, пригнічує хвороботворні мікроби в шлунку і кишечнику.

Наш співрозмовник охоче ділився з читачами рецептом приготування води:

вранці натщесерце, біля відкритої кватирки, потрібно енергійно переливати з однієї склянки в інший кип'ячену воду 35 або 42 рази. Чим більше переливань, тим краще, головне, щоб їх кількість була кратно 7. Потім воду відразу ж випивають за один прийом дрібними безперервними ковтками.

Кращі ліки - медитація

Вечорами Віктор Семенович займається медитацією, яка знімає нервову напругу і втому, піднімає тонус і настрій.

- Я відключаю телефон, закривати штори, включаю тиху музику, сідаю зручніше і концентрують увагу на будь-якому предметі - дверній ручці, електричної розетки, квітці або фотографії, - пояснює він.

- І дивлюся на нього не відриваючись 15-20 хвилин, повністю відключаючи всі почуття та думки.

Такі щоденні «відключення» свідомості, вважають практики йоги, позбавляють від депресії, невпевненості в собі, страхів і почуття тривоги. Адже стреси - одна з головних причин виникнення різних захворювань. Постійне нервове напруження послаблює захисні сили організму, порушує рівновагу всіх систем, що і призводить до виникнення хвороб. Уникнути їх дозволяє медитація - стан глибокого самозанурення, при якому людина розслабляється сильніше, ніж у сні, а свідомість залишається ясним і бадьорим. Завдяки цьому організм приходить у стан спокою значно швидше, ніж під час сну.

- Медитація - найпростіший спосіб зберегти здоров'я, і потрібно для цього лише спокійне відокремлене місце і 10-15 хвилин часу на день, - наголошує Віктор Некипелов.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Користь йоги