Гемоглобін являє собою досить складний за складом білок, який входить в червоні кров'яні тільця. Роль цього елементу в організмі людини досить велика. Тому певний рівень гемоглобіну - той основний фактор, який відповідає за здоров'я людини в цілому. Давайте спробуємо розібратися, як підвищити гемоглобін, простими і доступними засобами.
Ознаки та наслідки гемоглобіну дефіциту
Основною ознакою дефіциту гемоглобіну є блідість і деяка сухість шкірного покриву. Також хворий може відчувати хронічну втому і слабкість. Так як саме даний вид білка відповідає за постачання тканин і внутрішніх органів достатньою кількістю кисню, то його недолік відразу ж веде до кисневого голодування.
Результатом даного виду недостатності може стати розвиток анемії або недокрів'я, як називають дану хворобу на побутовому рівні. Далі, у міру регулярного відсутність необхідного відсотка кисню в тканинах і органах може порушуватися робота природних захисних механізмів. Зниження імунітету, у свою чергу веде до збільшення ризику розвитку захворювань інфекційного та вірусного характеру. У маленьких дітей подібна проблема часто стає причиною не тільки затримки в рості, а й провокує зниження інтенсивності розумового розвитку.
За даними наукових досліджень в тій чи іншій мірі з подібною проблемою стикаються близько шістдесяти п'яти відсотків усього населення Землі. Тому питання як підвищити гемоглобін, досить актуальне в сучасному світі. Також важливо знати як причини низького гемоглобіну найбільш поширені в сучасний час.
Продукти підвищують гемоглобін
Першорядну роль у сфері попередження нестачі гемоглобіну грає раціональне і добре збалансоване харчування. Оскільки найчастіше даний дефіцит пов'язаний з недоліком в організмі людини заліза, то включення в щоденне меню продуктів багатих таким хімічним елементом дозволить наситити клітини потрібними компонентами і застрахувати себе від неприємних наслідків. Добовою нормою заліза для середньостатистичної людини вважається двадцять міліграмів. Для жінок у період вагітності та годування дитини грудним молоком подібний показник необхідно збільшити до тридцяти міліграм.
Серед продуктів, які дозволяють регулювати гемоглобін і наситити ваш організм недостатньою кількістю корисного білка можна виділити яловичину, рибу і печінку. Причому яловичина коштує на першому місці в списку, оскільки здатна віддати людським клітинам більше двадцяти відсотків заліза.
До речі, споживання тваринної їжі має бути доповнене деякими овочами і фруктами. Такі продукти, як гранати, яблука або морквина (теж багаті залозистими сполуками) хоч самі по собі і не забезпечують нас всім необхідним для нормальної життєдіяльності, але сприяють активному всмоктуванню корисних речовин з тваринної їжі, завдяки великому вмісту вітамінів групи C.
Ще один вид їжі, здатної заповнити небезпечний дефіцит - всі види бобових культур. Особливо корисно вживання в їжу зернових продуктів, бобів, гороху, квасолі і сочевиці. Такі продукти містять велику кількість міді і сполук заліза, завдяки чому благотворно впливають на кровотворні функції організму. Хоча тут варто зазначити, що великий вміст в подібній їжі унікальних фосфорних сполук кілька перешкоджають прямим всмоктуванню заліза, але сприяють очищенню клітин тканин і внутрішніх органів від шлакових утворень і токсичних речовин.
Харчування при низькому гемоглобіні так само дуже важливо, як і дієта після видалення жовчного міхура.
Загальні рекомендації
Крім усього перерахованого вище, при розгляді питання як підвищити гемоглобін, необхідно врахувати значення способу життя людини в даному питанні.
По-перше, зловживання продуктами знижують всмоктування заліза в кров, а також наявність шкідливих звичок може звести всі зусилля по заповненню дефіциту гемоглобіну до мінімуму. Варто суттєво обмежити вживання чорного чаю та кави, їх краще замінити свіжовичавленим соками або компотом зі свіжих і сушених фруктів.
По-друге, стежте за посудом, яку ви використовуєте для приготування їжі. Від чавунної начиння краще відмовитися зовсім, на її місце придбайте скляні або емальовані прилади. Ще один важливий момент - наявність достатньої кількості свіжого повітря.
Для підвищення гемоглобіну фахівці рекомендують регулярні тривалі прогулянки на вулиці та виїзні пікніки за містом по вихідних днях. До речі, надлишок залізистих сполук набагато небезпечніше його дефіциту, тому пам'ятайте про золоту середину протягом усього курсу лікування.
Методи народної медицини
Народній медицині відомо безліч достатньо дієвих рецептів швидкого поповнення гемоглобіну недостатності. Якщо змішати двісті мілілітрів натурального меду з подрібненою допомогою м'ясорубки м'якоттю одного лимона і п'ятьма середніми листям алое, то можна виправити ситуацію в досить короткі терміни.
Перед приготуванням суміші алое рекомендують витримати в холодному місці протягом трьох днів, а готовий лікарський засіб приймають тричі на день по одній столовій ложці. Залежно від початкового стану хворого подібний курс лікування може тривати від тридцяти до дев'яноста днів.
До речі, в розділі «як підвищується гемоглобін» цілком актуально вживання суміші з кип'яченого молока і морквяного соку, в пропорції 1: 1. Даний напій п'ють натщесерце перед першим прийомом їжі, лікування тривати до досягнення необхідного результату.
Особливі вказівки
Для швидкого та ефективного лікування необхідно перед його початком проконсультуватися з лікарем. Адже симптоми анемії різного характеру можуть бути досить схожі, і її причину в домашніх умовах встановити досить важко. Якщо дефіцит гемоглобіну, викликаний нестачею заліза, можливо, заповнити правильним харчуванням, то для лікування подібного захворювання обумовленого дефіцитом вітаміну B12 необхідний курс медикаментозного лікування заснованого на замісної терапії. Тому при перших симптомах хвороби необхідно обов'язково звернутися до лікаря. А вже потім приступати до лікування.
Пам'ятайте, ваше здоров'я занадто цінне, щоб з ним експериментувати і іноді самолікування може не усунути проблему, а ще більше посилити її. Тому ставтеся до свого здоров'я відповідально і не пускайте захворювання на самоплив. Своєчасне звернення до перевіреного фахівця - запорука довголіття і гарного самопочуття протягом усього життя.