Для того щоб довше залишатися молодою, зберегти залізне здоров'я, фахівці рекомендують готувати страви з наступних сортів риби: лосось, форель, скумбрія, сардина.
Слід підкреслити, що нашому організму необхідні насіння гарбуза, соєві боби і волоські горіхи.
Завдяки дослідженням, яке було проведене вченими зі Сполучених Штатів Америки, був знайдений продукт, який уповільнює природні процеси старіння в організмі людини. «Еліксир молодості» був знайдений в рибі. Омега-3 кислоти захищають оболонку, яка обволікає клітки, і покриває ДНК. Клітка починає довше жити, а це зупиняє процеси в'янення всього організму. У зв'язку з цим в щоденний раціон харчування необхідно включити їжу, до складу якої входить Омега-3.