Щоб підтягнути м'язи і втратити більше жирових відкладень, після виснажливого тренування необхідно випити молока.
Фахівці зі Сполучених Штатів Америки провели дослідження, в якому брали участь жінки, які раніше не займалися на тренажерах. Протягом 3-х місяців за 2 години до тренування учасниці нічого не їли і пили воду. Після заняття в спортзалі перша група учасниць випивала 0,5 л молока середньої жирності, а друга - енергетик, до складу якого входить цукор. Ці ж напої учасниці даного експерименту пили і через годину після заняття.
У результаті стало відомо, що представниці прекрасної статі, які пили молоко, поліпшили процес метаболізму і міцність кісток. Це дозволило в короткі терміни замінити жир м'язами.