Експерти визначили, які продукти харчування необхідно їсти на вечерю, щоб зберегти здоров'я.
Вечеря відіграє важливу роль у щоденному раціоні харчування. Сніданок і обід може бути насичений поживними речовинами, вуглеводами і жирами, так як людині необхідна енергія для працездатності і життєдіяльності. Якщо говорити про вечерю, то тут слід проаналізувати які продукти харчування потрібно споживати, і в який час.
На першому місці опинилися кисломолочні продукти. До їх складу входить фосфор, кальцій, вітаміни A, D, B9. Другий продукт - тушковані або варені овочі. Вони добре поєднуються з іншими компонентами. До їх складу входять корисні речовини, і вітамін С. З овочами можна їсти нежирне біле м'ясо і рибу. Їх бажано не смажити, а згасити або зварити. Вечеряти краще в період з 17 до 19 годин, однак передати не рекомендується. Ідеально, якщо ви встаєте з-за столу злегка голодним.