З настанням теплих літніх днів багато хто вибирає за місто на вихідних - на пляж, на дачу, в ліс. Для тих, що худнуть людей подібні вилазки стають серйозними пастками, так як заміський раціон, як правило, набагато важче і калорийнее домашнього ...
Людям, які не бажають набрати за вихідні зайву вагу, французькі дієтологи радять дотримуватися простих правил.
Ні в якому разі не можна голодувати і обмежуватися листком салату або пляшкою мінеральної води. Харчування на природі має бути збалансованим і включати необхідні організму поживні речовини - білки, вуглеводи і овочі. Якщо грамотно зібрати кошик з їжею, ваш раціон буде не менш «похудательной», ніж домашній.
Візьміть з собою:
Холодне запечене м'ясо, або нежирну шинку, або підсмажену на грилі курку. Також для пікніка чудово підходять рибні консерви (наприклад, тунець у власному соку), яйця, креветки. Якщо запланований шашлик - придбайте тільки нежирне і обов'язково свіже м'ясо, і маринуйте самостійно! Будь-які свіжі овочі та зелень - перці, огірки, помідори, заздалегідь зварені для салатів овочі (морква, буряк і т.д.). Цільнозерновий або житній хліб, сухарики або дієтичні хлібці, відварну картоплю. Порційні упаковки йогурту або сиру, сир з низьким відсотком жирності. Будь-які свіжі фрукти. Що стосується напоїв, головне взяти побільше чистої води, а також можна прихопити натуральні фруктові соки і легкі газовані напої.
Залиште вдома:
Готові страви та салати з відділу кулінарії, ковбасу, пакетики чіпсів, випічку, солодку газовану воду і міцний алкоголь.