Британські вчені визначили найбільш корисні для здоров'я людини види риби. Топ-4 включає пікшу, консервовані сардини, тунця і скумбрію.
При цьому пікша особливо корисна людям, охочим скинути зайві кілограми. Вся справа в тому, що в 100 г пікші міститься всього 0,6 г жиру і 81 ккал. Крім того, вона відмінно стимулює метаболізм і збагачує організм йодом.
Консервовані сардини сприяють зміцненню кісток, так як вони багаті вітамінів D, що допомагають засвоювати кальцій.
В тунці міститься велика кількість селену, тому він визнаний кращою рибою для зміцнення імунної системи.
Скумбрія, багата омега-3 жирними кислотами, на думку вчених, дуже корисна для головного мозку.