5850 авторів і 31 редактор відповіли на 28952 питання,
розмістивши 29771 посилання на 8900 сайтів, приєднуйтесь!

Продукти, що допомагають заснути

РедагуватиУ обранеДрук

Продукти, що допомагають заснути

У спеку багато мучаться від недосипання. Щоб їм допомогти, фахівці з Центру вивчення сну в Університеті в Лафборо визначили, які з продуктів найбільш корисні для нормального здорового сну.

З'ясувалося, що кращим продуктом, що надає заколисливий ефект, є спеція шафран. Також для міцного сну корисно вживати морепродукти. Завдяки вмісту триптофану (амінокислота, що збільшує вміст гормону серотоніну) морепродукти надають заспокійливий ефект і сприяють хорошому сну.

Крім того, триптофаном багате молоко, горіхи і банани. Фахівці нагадують, що якщо ви хочете швидко і міцно заснути, не можна допускати перевантаження травної системи, пити перед сном спиртні напої, кава і їсти жирну їжу.



РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Продукти, що допомагають заснути