У даній статті ви дізнаєтеся, які порції різної їжі містять 100 калорій. До речі, так само радимо почитати квітневу статтю Мінус 100 калорій.
Чорниця: 1 чашка
Цієї кількості чорниці цілком достатньо, щоб насолодитися їй з освіжаючим йогуртом (одна чашка містить всього 200 калорій). До речі, вона багата корисними для шкіри антиоксидантами.
Сухий обсмажений мигдаль: 13 штук
У мигдалі міститься велика кількість поживних речовин, але будьте обережні, тому що ці горіхи висококалорійні. Можна додати кілька штучок в вівсяні пластівці на сніданок або дієтичний салат на обід. Таким чином, не дивлячись на обмежені порції, ви принесете здоров'ю користь.
Крекери Золоті рибки: 39 штук
Хоч ці крихітні рибки робляться і не з золота, однак, взявши жменю їх, ви знайдете, що шукали! У них відчувається аромат сиру чеддер, що допомагає задовольняти тягу до солоного, не ризикуючи отримати надлишкові калорії.
Авокадо: &# 189- маленького
Цим універсальним продуктом хочеться розбавляти кожну страву. Головний плюс в тому, що даний кремоподібний овоч містить багато мононенасичених («хороших») жирів, сприяють схудненню.
Червоний виноград: 28 штук
Неважливо, заморожений він чи тільки зірваний. Цієї кількості вистачає для задоволення тяги до солодкого. Киньте пару ягід в келих з білим вином для надання йому солодкуватого смаку.
Англійська зерновий маффин: 1 штука
Не кожна англійська здоба додає лише 100 калорій. Уважно вивчайте етикетки або шукайте цей легкий зерновий варіант. Його можна їсти з яєчними білками або сиром і фруктами, і тоді день почнеться зі здоровою і смачною їжі.
Курага: &# 188- чашки
Ці крихітні золотисті фрукти містять стільки ж аромату і смаку, як свіжі. Але пам'ятайте про калорії - курага багата цукром.
Вівсяні пластівці Cheerios: 1 чашка
Багато вівсяні пластівці оманливі. Більшість з них рекламується, як низькокалорійний продукт, але, уважно вивчивши етикетку, виявляється, що стандартна миска містить 2-3 порції. Одна порція пластівців Original Cheerios має всього 100 калорій, тому вони в цю категорію не потрапляють.
Сушена журавлина: &# 188- чашки
Якщо ви не любите родзинки, можна замінити його солодкою і ароматною сушеної журавлиною. В &# 188- чашки міститься лише 100 калорій.
Пальчикова морква: 25 штук
Половиною цієї кількості можна пожертвувати, додавши в соус, в який можна буде мочати залишилася морквину. Також спробуйте хрусткі палички з хумусом, наприклад, 1 &# 189- ст.л. хумуса з грецьких оливок.