Багато людей люблять пізньої ночі. Наприклад, пізно ввечері в спокої і тиші працюється набагато швидше, плідніше і креативніше. Або просто не вдається заснути, включивши який-небудь цікавий фільм і чекаючи його розв'язки.
Часом зав'язується захоплююча бесіда в якому-небудь мессенджере, що також шкодить нормальному сну. Також є категорія людей, так званих «сов», які просто за своєю природою пізно засинають.
Цілком нормально, що, повечерявши, наприклад, в намічені 19-00 і пильнуйте до півночі і пізніше, ми починаємо отримувати чіткі сигнали від шлунка про те, що не завадило б підкріпитися. Тим більше медики рекомендують не влаштовувати перерву між їжею більше 4 годин. Тут же хочеться поставити докторам питання: що б такого з'їсти, щоб не те, щоб схуднути, а щоб хоча б не поправитися, і разом з тим не отримати нищівного удару по печінці, шлунку. Підшлункової та іншим найважливішим органам?
Відмовляємося від снеків
Всілякі снеки, звичайно, є найбільш популярною їжею в таких випадках: вони завжди під рукою і їх не треба готувати. Однак якщо врахувати ступінь обробки даних продуктів, а також їх загальну калорійність і вміст хімічних речовин, то вони тут же заносяться в чорний список. Адже нічне неспання, як правило, є пасивними, якщо звичайно ми не перебуваємо на танцполі.
Риба, м'ясо, яйця та інші білкові продукти тваринного походження капітально насичують організм, і при цьому дуже швидко, навіть якщо з'їсти щось невелике. Цілком імовірно, даний перекус чи не позначиться на обсязі стегон, але все перераховане шлунок переварює близько 4 годин, і тільки потім їжа потрапляє в кишечник. Якщо ви заснете раніше, то і шлунок з вами засне. А все, що в ньому залишилося, почне розкладатися.
Булки геть!
Хліб, булочки та інші борошняні вироби перетравлюються досить швидко і не затримуються в шлунку на довгий час. Однак при цьому вони викликають миттєве підвищення рівня цукру в крові і у відповідь викид інсуліну, а так як калорії в цей час витрачаються мінімально, то всі борошняні вироби автоматично відкладаються у вигляді ненависного жиру.
Солодке трошки
Смачна цукерка, плитка шоколаду ... Дуже заманливо, звичайно, однак подібно продуктам з попереднього пункту, вони провокують приблизно таку ж реакцію організму. Сухофрукти і горіхи в невеликих кількостях дуже корисні. Питання лише в тому, коли ви зможете зупинитися? Адже горіхи вкрай калорійні - 100 г містять половину калорійною норми денного жіночого раціону. А сухофрукти - це концентрований цукор, хоч і фруктовий.
Що ж залишається? Насправді, не так мало. Необмежену кількість будь-яких зелених овочів, салатів та інших зелених листків, наприклад капусти, руколи, наслідках овочів, бобових, соєвих продуктів, грибів. А також несолодкий йогурт і нежирний кефір. Можна в них вмочати стебло селери, наприклад. Дуже смачно і вишукано. Взагалі, для втамування нападу голоду можна випити зелений чай з молоком. Головне, подолавши напад жора, скоріше лягати в ліжко.