Всім живим істотам на нашій планеті потрібна енергія, а деякі люди впевнені, що їм її не вистачає для нормального існування. Повсюдно рекламуються напої, багаті антиоксидантами, вітамінами, електролітами та кофеїном. Всі вони можуть бути розділені на основні категорії.
Обсяг калорій
Для поповнення людини корисною енергією напій має бути калорійний, тобто в ньому повинен бути цукор. Якщо вас турбує ваш зайву вагу, то вам слід проводити багато часу в тренажерному залі і уважно вивчати етикетки.
Необхідно визначити розмір порції. Одна пляшка або банку може містити відразу дві або навіть три порції напою. Коли в напої міститься цукор, розмір порцій відіграє дуже важливу роль. Основна частина калорій в енергетичних напоях належить саме цукру: в 1 грамі міститься 4 калорії.
Також треба перевірити корисність даних калорій. Вміщені в напоях калорії менш корисні для організму, ніж калорії з твердої їжі. Краще вжити малокалорійний напій і з'їсти батончик з клітковиною.
Стимулятори
Основним компонентом таких напоїв є кофеїн. Сам по собі він не є джерелом енергії, однак стимулюючи нервову систему, він дає недовговічною заряд бадьорості. Якщо на етикетці міститься інформація про кількість кофеїну, знайте, що одна чашка кави (230 мл) містить приблизно 150 мг цієї речовини.
Додаткові електроліти
Електролітами називають всі мінерали, такі як калій і натрій, а також хлориди, які покращують роботу клітин і регулюють водний баланс. Коли організм втрачає багато рідини, електроліти відіграють ключову роль у підтримці життя. На тренуваннях ці речовини залишають організм, виходячи з нього разом з потом, але якщо ви займаєтеся спортом не професійно, то збалансоване харчування і проста питна вода повністю відновлюють втрачені запаси. Електроліти бувають як в калорійних, так і в некалорійних варіантах.
Посилення метаболізму: додатковий вітамін В
Вітаміни групи B необхідні для метаболізму, в ході якого розщеплюється їжа і виробляється енергія. Необхідну організму кількість цього вітаміну можна отримувати завдяки збалансованому раціону харчування. Здатність вітаміну B наповнювати організм енергією, утримуючись у складі напоїв, не доведена.
Посилення імунітету: додаткові антиоксиданти
Вченим відомо багато антиоксидантів, які запобігають пошкодження клітин: починаючи вітаміном C і закінчуючи ресвератролом. Вони присутні у вигляді складних сполук у цільних продуктах і напоях, які з них виготовляються (наприклад, чай або сік). Але майже немає доказів, що дані компоненти надають ефективну дію на імунну систему окремо один від одного.