Збалансоване харчування - запорука краси. Основні принципи знають всі люди: їсти поменше смаженої їжі, відмовитися від консервантів, фастфуда, чіпсів і солодкої газованої води, віддаючи перевагу фруктам, овочам, круп і нежирному м'ясу.
Тільки от кожен дієтолог має свою думку щодо того, які продукти найбільш корисні для краси. У відомого фахівця з харчування Ніколаса Перриконе із США теж є свій рейтинг корисних продуктів:
1. Гарбузове насіння
Насичують шкіру цинком, що допомагає їй протистояти виникненню прищів і вугрів.
2. Кресс-салат
Освіжає обличчя, роблячи його сяючим за рахунок містяться в ньому антиоксидантів і заліза.
3. Шпинат
Підтримує здоров'я очей завдяки вмісту лютеїну.
4. Яблука
Відмінний засіб для профілактики стоматологічних проблем. Також яблука очищають емаль від слідів чаю, кави і червоного вина.
5. Зелені боби
Багаті кремнієм, завдяки чому впливають на здоров'я волосся, запобігаючи їх випадання.
6. Льняні насіння
Вони містити жирну кислоту омега-3, яка зволожує шкіру.
7. Ківі
Багатий вітаміном C, стимулюючим виробництво колагену і допомагають зберігати молодість.
8. Яйця
Необхідні для підтримки здоров'я нігтів: що міститься в них біотин зміцнює нігті.