У мене проблема: незважаючи на те, що ввечері я спати лягаю рано, для мене ранок все одно - справжній кошмар! Навіть міцна кава не допомагає - йду на роботу, хитаючись. А робота моя вимагає зосередження, адже я бухгалтер. Чула про метод Дінейка, ніби він допомагає таким, як я. Не могли б ви про нього розповісти?
Дійсно, метод Кароліса Дінейка включає в себе масаж і комплекс вправ, які допомагають відновити резервні сили організму. Цей метод допоможе вам не тільки прокинутися, але і прекрасно почувати себе протягом усього трудового дня.
«Пробуджуємо» м'язи
Лежачи потягніться на вдиху, напружуючи по черзі м'язи рук, ніг, тулуба, а потім на видиху розслабте їх одночасно, відчуваючи приємну легкість. Здорові люди повторюють цю вправу 3-4 рази. Якщо ж артеріальний кров'яний тиск у вас підвищений, то потягування треба робити під час подовженого видиху, а під час розслаблення м'язів - не дихати (поки приємно).
Потім встаньте, трохи походіть, активізуючи видих. Закінчите цей етап погладжуванням всього тіла долонями в положенні стоячи.
Розімніть підошви ніг
Для активізації внутрішніх сил організму корисно робити і масаж стоп. Попередньо змастіть підошви рослинним (краще - мигдальним) маслом. Сидячи катайте підошвами обох ніг качалку або палицю. Робіть так від 3 до 10 хвилин в залежності від відчуття комфорту.
Розітріть гарненько
Встаньте прямо, п'яти зімкнуті. Ритмічно підніміться на шкарпетки і опустіться на п'яти 10-20 разів так, щоб щиколотки терлися одна об одну. Цим ви впливаєте на активні точки, які стимулюють діяльність травного тракту.
Потім сядьте, поклавши ногу на ногу, і сильними щипками промассируйте ахіллове сухожилля на обох ногах. Таке пощипування сприяє відновленню функцій статевих залоз.
Після цього швидко розітріть долоні до відчуття сильної теплоти. У швидкому темпі потрясіть кистями рук, починаючи з зап'ястя, поступово піднімаючи і опускаючи руки.
Все, ви прокинулися. І без всякого кави!