Під час бігу босоніж у людини задіюються інші групи м'язів.
Учені з Великобританії визначили, що біг босоніж корисніше, ніж в спортивного взуття. Під час бігу босоніж людина наступає на носок або середину стопи, а в кросівках - на п'яту. Перший спосіб вважається більш безпечним, оскільки босоногі бігуни в 2 рази рідше ушкоджують коліна і щиколотки.
Експерти визначили, що, бігаючи в спортивному взутті, людина за одну милю тисячу разів вдаряється п'ятами об землю. У босоногих спортсменів інша техніка бігу, з більш м'якими і плавними кроками. У другому варіанті задіюється інша група м'язів. Вчені радять не починати з бігу без спортивного взуття, починайте звикати до нових навантажень поступово.